Terveen elämän yksinkertaiset ohjeet ja ryhdin tsekkaus

Sain itselleni pari harjoitusasiakasta valmennukseen. Toinen on tuttu ja toinen on tämän tutun tuttu :D No vielä ei olla hirveästi reenattu, lähinnä haastattelut hoidettu ja toisen kanssa käytiin vähän liikkeitä läpi. Mut enivei, juteltiin myös ruokavaliosta ja rupesin kirjaamaan pari yksinkertaista vinkkiä/olennaista asiaa mitä ruokailuun tulee. No homma lähti vähän käsistä kun listaan tuli vähän kaikkea mistä olen aikaisemminkin kirjoittanut mutta en ehkä näin käytännöllisessä muodossa. Joten tässä ohjeet millä pääsee mun mielestä todella pitkälle hyvään terveyteen. Tiedän että joku voi olla eri mieltä minun kanssani mut se ei kiinnosta mua.

Nuku

7,5-8,5 tuntia hyvää unta, aina. Myös viikonloppuisin. Sulje kaikki elektroniset laitteet väh. 1 tunti ennen nukkumaanmenoa. Nuku oikeasti pimeässä huoneessa.

Mene nukkumaan 21:00-22:30 välillä. Ihmisten tulisi mennä nukkumaan auringon mukaan mutta se ei ole mahdollista Suomessa suurimman osan ajasta. Herää itse ilman kelloa sitten kuin heräät :) Ennen 8 kuitenkin. Älä venytä heräämistä liikaa vaikka tekisi mieli.

Syö

Pidä huoli suoliston kunnosta. Vältä sokereita (ja maitoa ja viljoja jos koet ne ongelmalliseksi ja jos et koe niin kokeile kuukausi ilman :) ). Syö mahdollisimman puhdasta ja prosessoimatonta ruokaa.

Säännöllisesti. Aina. 3-4 ateriaa riittää. Mutta jos urheilee paljon syö enemmän. Jos nukut näiden ohjeiden mukaan syö viimeistään tunti heräämisen jälkeen ja sen jälkeen nälän mukaan. Illallinen viimeistään 19:30-20:00. Kun syöt säännöllisesti ja terveellisesti siitä tulee tapa ja sitä ei tarvitse edes miettiä. Unta tukevia ruoka-aineita/juomia: Juomia: Rohtovirmajuuri, Kamomilla, Kärsimyskukka, Humala, Kava. Ruoka-aineita mitkä sisältää tryptofaania: riisi, banaani, kurpitsansiemenet, kalkkuna, kana, kananmuna, pähkinät, kokojyvät, tumma riisi, linssit, seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet, vaaleat kalat, avokado Unta haittaavia ruoka-aineita: Kofeiinipitoiset juomat 5-8 tuntia ennen nukkumista, Teen ja muiden stimulanttien (esim. kaakao, matee) välttäminen 6-10 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Alkoholia max 2 annosta ennen nukkumaanmenoa ja viimeinen annos väh. 90 min nukkumisesta. Tyramiinia sisältävät ruoka-aineet: Pekoni, juusto, suklaa, munakoiso, kinkku, perunat, hapankaali, makkara, pinaatti, tomaatti ja viini.

Proteiinia ja kasviksia tai hedelmiä tai marjoja joka aterialla. Joka aterialla proteiinia väh. 0,3 g/kehon painokiloa kohti. Jos liikut näiden ohjeiden mukaan, syö proteiinia 1,5-2 g/kehon painokiloa kohti. Urheilijat syö enemmän ja kova urheilu ei ole loppujen lopuksi tervettä joten se on eri asia kuin tässä puhuttu normaali elämä. Hiilarit mieluummin kulutuksen ympärillä eli ennen ja jälkeen liikunnan. Jos et liiku aikaisin niin aamupalan yhteyteen ei ole tarpeellista syödä isoa hiilariannosta että verensokeri ei heittele liikaa ja ettei tule siitä johtuvia vireystason romahduksia kesken päivää. Pyri pitämään verensokeritasot tasaisena päivällä.

Älä yritä turhaan kieltää tai rajoittaa itseltäsi mitään. Herkkuja/himoja saa ja pitää kuunnella muutaman kerran kuussa. Esim. karkin syöminen silloin tällöin ei ole paha asia kunhan se ei johda siihen että ajattelee että nyt ''dieetti'' on pilalla ja olen epäonnistunut. Terveenä oleminen on elämäntapa ja pitkä matka, ei mikään parin kuukauden pikaratkaisu tai tavoite. Pienet ei niin fiksut asiat eivät vaikuta oikeasti pitkällä tähtäimellä mihinkään, kun isot linjat eli oikea ruoka ja kunnollinen lepo ja järkevä liikunta ovat kunnossa.

Hallitse stressiä ja liiku

Hengitä syvään, vatsaan, rauhoitu päivittäin. Tee asioita mistä tykkäät täysillä.

Liikuskele päivittäin eli älä istu/makaa koko päivää. Jos teet istuma työtä, nouse väh. kerran tunnissa. ''Arki''liikunta eli kävely, portaiden käyttäminen, seisominen ja kaupassa käyminen ilman autoa on erittäin hyvää liikuntaa kaikille. Varsinkin ihmisille jotka istuvat paljon töissä ja himassa.

Kun nouset töissä ylös niin tee jotain venyttävää/avaavaa ja aktivoivaa liikettä. Kuminauhalla, syväkyykyssä hengaamalla tai vaikka pakaroita puristamalla. Opettele hallitsemaan keskivartalo ja tuottamaan liikettä tukeva paine /lukko keskivartaloon. Keskivartalon hallinta ja edellämainitun jännityksen/lukon hallinta on erittäin tärkeätä kaikessa liikkeessä ja terveen kehon toiminnassa.

Voimaile 2-3 kertaa viikossa. Älä käytä koneita paitsi pyörää, liikkumiseen. Haasta kehoasi ajoittain aka kyykkää, nosta, työnnä ja vedä raskaita esineitä. Juokse välillä täysiä.

Haasta myös mieltäsi. Lukemalla, pohtimalla, opettelemalla uutta ja tekemällä asioita välillä eri tavalla kuin yleensä (esim. vasemmalla kädellä ym). Ryhdistä Kävin veljeni luona ottamassa muutaman kuvan ryhdistäni. Samalla näki kehonkoostumuksen uusista kulmista ja mahdolliset epätasapainot. Ja eihän se kivalta näyttänyt :D Ei nyt pahaltakaan mutta muutama seikka näkyi selvästi vaikken ole asiaan juurikaan perehtynyt aikaisemmin. Eli mitä kaikkea kuvat paljasti? Pää on hieman eteenpäin työntyneenä joka johtuu varmaan istumatyöstä. Alaselän kaari/lordoosi on ehkä hieman ylikorostunut joka voi myöskin johtua istumatyöstä. Oikeanpuolen ulompi vinovatsalihas on isompi kuin vasemman puolen, ja muutenkin yläkehon lihaksisto on suurempi oikealla kuin vasemmalla. Oikean puolen suurempi koko on ihan loogista koska olen oikea kätinen ja mm. pelaan lätkää rightina ja pelasin Lacrossea käytännössä koko ajan rightina koska olin mokke :) Ja näyttää myös siltä että oikea olkapää olisi vähän ylempänä kuin vasen puoli tai sitten oikeanpuolen lonkka on ylempänä kuin vasen tai eroa on jossain muualla joka johtaa vinossa olemiseen tai kuva on otettu silloin kun en ollut täysin paikoillani :) Oikeanpuolen lihaksisto on kyllä selkeästi suurempi kuin vasemmanpuolen ja kuvien ottaminen oli todella avartavaa koska itsensä näkee kuvista aivan eri perspektiivistä kuin peilistä. Jalkojen lihaksistosta nyt ei kannata mitään sanoa koska mulla ei ole jalkoja :D Ne on ensimmäisenä hankintalistalla :D Mittailin muutama viikko sitten kehoni mittasuhteita tehokkaimman mavetyylin selvittämiseksi. Mittasin jalan ja käsien pituuden suhdetta torsoon ja pituuteen etc. Tuloksena oli että mulla on pitkä torso ja kädet (käsi on ehkä pitkän ja keskiverron rajamailla) ja  ja lyhyet jalat. Ja opastusvideon mukaan, mistä bongasin tämän mittasuhdeteorian, mulle käy perinteinen mave tai sumo tyyli (sumo tyyli voisi olla parempi kun kädet ei ole selvästi keskivertoa pidemmät) eli kumpi tuntuu mukavammalta on parempi. Vielä en ole hirveästi sumo tyyliä kokeillut. Ehkä mä pyrin siihen 200 Kg perinteiseen maveen ennenkuin rupean kokeilemaan :D Seuraavaksi olisi sitten aiemmassa kirjoituksessa mainittu olkavärkki (aka köyhänmiehen Shoulderök) kunhan saan pienen videon kuvattua :D Piis, Samwais

PT koulutuksen ''testipäivä'', Optimal performance center ja Kari Suomalaisen luento + ''shoulderökistä''

Tuloksia ja muuta pikkukivaa

Meillä oli ihan mielenkiintoinen ja käytännöläheinen perjantain koulutuspäivä. Kokeiltiin erilaisia mittauksia mitä yleensä tehdään uusien asiakkaitten kanssa. Eli mm. perus pituus, paino, BMI, kehonkoostumus, pihtimittaus, muutama lihaskunto ja liikkuvuustesti ja ''aerobiset'' testit kuten, UKK, kävelytesti, step testi ja pp-ergometri testi. Käytännössä noista aerobisen testeistä tehtiin kyllä vain pp-ergotesti. Itseäni kiinnosti kovasti mitä testitulos tuottaa :D No, testistähän tuli erittäin hyvä tulos,mikä hieman yllätti. Testissä on siis kolme eri vastustasoa (mun tapauksessa ne oli kyllä liian kevyet :D kahden viikon päästä uusiksi) ja sykkeiden avulla laskeskellaan arvioitu max hapenottokyky. Mun tulos tais olla jotain 56 ja risat ml/kg/min joka on siis viitearvojen mukaan toiseksi parhaalla välillä. Miksi se sitten yllätti? Koska mä en tosiaan mielestäni reenaa hirveän kovaa enkä varsinkaan tarkoituksella juurikaan hengityselimistöä. Eli jos talven 1-2 puntin ja 2 (-3) lätkäpelien/viikko tahdilla saa loistavia tuloksia niin hengityselimistön kuin voimatasojen kannalta niin väitän että kunnossa oleminen on yksinkertaista (ja helppoa. suluissa sen takia että kehitys vaatii jossain määrin myös epämukavia ''tunteita''). Ja minun tapauksessani myös todella mieluisaa vaikka lätkät vähän unensaantia saattoi haitatakin :D Ei se ''treeni'' tunnu välttämältä treeniltä kun löytää itselleen sopivat asiat. Mutta vaikka kyykyn lähes epäonnistumiseen asti tekeminen n. 80-90% alueella maksimista, tuntuu jossain määrin epämiellyttävältä, se on silti ollut tähän asti kivaa.   

Eli oon ennenkin kirjoittanut että hyvien tuloksien saavuttaminen on yksinkertaista, minkä juuri koin tosiaan itsekin. Lepo ja ravinto on edelleen tärkeyslistan kärjessä ja fiksut ja hauskat treenit siihen päälle eivät todellakaan tarvitse mitään ihmeempiä, mun mielestä (tiedän, mulla ei ole perhettä ym. tekosyitä :D ). Jos karkeasti talven treenimääriä arvioin niin tuntimäärä liikkuu varmaan 6-10 välillä mikä ei mun mielestä ole hirveästi, varsinkin jos sillä saavuttaa erittäin hyviä tuloksia! Toki mä liikuskelen arjessakin mut se on tosi pientä verrattuna edes noihin mun treenimääriin. Ja jos noin pienillä määrillä pääsee loistaviin tuloksiin, pienemmilläkin määrillä voi päästä hyviin tuloksiin. Kehityksen ja kasvun avaintekijä on se säännöllisyys. Tästäkin olen jotain kirjoittanut aikaisemmin.

Mikäköhän pointti tällä nyt oli? Kai se tuli tossa jo sanottua :D Ehkä myös sekin että minä voin toivottavasti lähitulevaisuudessa auttaa myös sinua tai jotain sinun läheistä saavuttamaan hyviä tuloksia :)

Optimal performance Center vallillassa ja Kari Suomalaisen luento

 Kävin keskiviikkona tutustumassa uuteen Optimal Performancen saliin ja siinä samalla kuuntelemass Kari Suomalaisen luentoa. Ei siis pilapiirtäjä Kari Suomalaisen vaan osteopaatti Kari Suomalaisen :D Luento oli siis samassa paikassa ja se oli ilmainen. Tulevaisuudessa noita ilmaisluentoja on useamminkin ja aion käydä niistä joitain kuuntelemassa. Ostan varmaan 10 kerran kortin salille ja käyn siellä silloin tällöin :D 

Itse salista, olihan se ihan mahtava paikka, oikea voimailusali mistä ei turhia koneita löydy :) Kyykkyräkkejä, hyviä tankoja ja painoja ja nosto''lavoja'' löytyy myös hyvin. Ei mitään turhaa siis, mun mielestä :) Lisäksi löytyy pieni turffin pätkä missä voi myös työnnellä ja vetää esim. kelkkaa. Toki siinä voi tehdä muutakin :D Jos itse perustaisin salin se olisi todennäköisesti hyvin samanlainen.

Luennosta. Ihan fiksua kamaa mm. liikkuvuudesta, kehon hallinnasta ja muusta pikkukivasta. Näistä asioista ei puhuttu välttämättä valtavirran tunnustamasta näkökulmasta. Eli jos joku paikka kiristää niin venyttele. Ei näin, mun ja monen muun fiksumman mielestä :D En mä mikään ekspertti ole enkä tähän sen kummemmin asioita perustele mutta jos joku paikka on jumissa se tulisi hoitaa liikkeellä ja kehon ja ennenkaikkea keskivartalon hallinnan korjaamisella, ei venyttelyllä. Harvalla on oikeasti esim. tiukat takareidet tai lonkan koukistajat vaan nämä ''tiukat'' alueet yleensä kompensoivat jotain epätasapainoa tai kehon hallinan puutosta.

Ei kai tästäkään kummempaa, lisää ehkä tulevaisuudessa kun fiksuunnun :D Hyvä sali, hyviä juttuja luennolla :D

+ Shoulderökista

Eksyin interwebsterin voimavideoita katsoessani kuuntelemaan Chris Duffin nimisen erittäin vahvan ja fiksun miehen juttuja. Ja sieltä silmään osui myös mielenkiintoinen treenivälinen josta Chris on kehittänyt oman version nimeltään Shoulderök. Tämä vehje ei ole täysin Chrisin oma keksintö vaan samantyylistä reeniä on käytetty kamppailulajien harrastajien keskuudessa  vissiin vuosisatoja. Sen avulla treenataan siis kipeitä ja ''toimimattomia'' olkapäitä :D Chris pääsi muutaman viikon reenin jälkeen omista vuosikausia vaivanneista asioista eroon. Olkapään toimimattomuus/liikkuvuusongelmat on hänellä johtanut moneen muualla kuin olkapäissä sattuneeseen loukkaantumiseen/repeämiseen. Eli hänenkin tapauksessaan joku muu paikka kompensoi olkapäiden ongelmia. 

No kommentoin youtubessa tätä värkkiä ja Chris pyysi lähettämään sähköpostia että voi tehdä tarjouksen minulle, koska suomeen ei vissiin tällä hetkellä ole toimitusta, mutta hän ei ole vielä vastannut. Toisaalta laitoin viestiin että minulla ei todennäköisesti ole tällä hetkellä varaa siihen (nettisivun hinnan mukaan siis :D ). No minäpä en masentunut siitä etten pääsisi kokeilemaan kyseistä treenimetodia omien vaivojen poistamiseen vaan kyhäsin ylä-asteella tehdystä kodinturvajoukkukenttälapiostani vastaavan välineen. Minun värkkini on vähän lyhyempi kuin aito mikä varmaan voi vaikuttaa sen käyttöön mutta ajattelin kyhätä vähän pitemmän version, kunhan kerkeän. Mutta sillä aikaa testailen nykyisellä versiolla toimiiko homma vai ei. Toistaiseksi vaikuttaa ihan kivalta, toisen puolen ''swingin'' tekniikassa on kyllä hiomista ja täytyy pitää maltti painon kanssa etten aiheuta lisää vahinkoa :D.

Eli ehkä lähiviikkoina lisää aiheesta myös pienen videon kera :D Kiinnostaako lukijoita? :D

Piis, 
Samwais

Ps. Pahoittelen tekstin mahdollista sekavuutta, koulutusviikonlopun jälkeen aivokapasiteetti ei ole vahvimmillaan.

Parhaat biisit ever (tällä hetkellä)

Otsikko on varmaan tekstin selittävä :D Ei kai kummempia :D Musiikki on hyvää.

Iron Maiden - Prodigal Son

Moni varmaan tietää että Iron Maiden on mulle ehkä se tärkein bändi. Iron Maidenin takia rupesin soittamaan aikoinaan kitaraa. Isoimman kipinän muistan kokeneeni kuullessani Virus biisin. Muistaakseni lainasin Joonakselta aikoinaan Best of the Beast kokoelman ja siitä se sitten lähti. Mun mielestä Prodigal Son on todella aliarvostettu biisi mitä harvemmin näkee millään lempparilistoilla interwebsterissä. On ehkä vähän erilainen, mm. akustisine kitaroineen, kuin tyypilliset Maidenin biisit mutta loistava enivei. Olisi hienoa kuulla nykyisellä kokoonpanolla livenä mut se ei varmaan koskaan tapahdu :D Kunniamainintoja multa: Revelations, Hallowed be thy name, Blood brothers, the unbeliever (todella kova biisi Blazen ajalta, ehkä vähän samaa vähän erilaista fiilistä kuin Prodigal Sonissa) ja Seventh son levy kokonaisuudessaan :D Tää lista vois jatkua pitempäkin :D Dave Murray on mun sankari numero yksi ja vetää tässäkin hienon soolon.

Bad Religion - Struck a Nerve

Mietin kovasti tämänkin bändin kohdalla minkä biisin laittaisin tähän mutta päädyin tähän kun tätä tullut kuunneltua töissä lähiaikoina. Bad Religion on aina kova ja Grey Race levy kolahti aikoinaan todella kovaa. Greg Graffin on varmaan mun lempilaulaja ja fiksu mies :) Paljon kunniamainintoja (joku voisi sanoa että liikaa uusia biisejä mutta ei mua kiinnosta kuin hyvä musiikki :D ): Sorrow, Skyscraper, New dark ages, Think before you die, Atomic Garden, The Answer, Faith Alone ja Fuck Armageddon this is hell (ehkä livenä, originaali on aika karu rosoisuudessaan :D )

Rainbow - Stargazer

Rainbow eeppisimmillään ja parhaimmillaan, ei kai muuta :D Dio on aina kova ja Blackmoren sooloilu on mahtavaa.

Lost Horizon - Heart of Storm



Muistan joskus kun kuulin kyseisen biisin ekan kerran ja myönnän että korkeat kiljunnat aiheuttivat WTF fiiliksiä mutta jokin kumma veti kuuntelemaan biisiä aina vain uudelleen ja hiljalleen syvä rakkaus tätä todellista soturimetallia soittavaa yhtyettä alkoi ja pysyy aina ja iankaikkisesti. Eikä vähiten Daniel Heimanin loistavien laulusuoritusten ansiosta. Vain 2 levyä tehneen bändin tuotanto on täyttä timanttia ja adamantiumia edelleen. Mutta luulen että kitaristisäveltäjän korkealentoiset ideat ja filosofiat ajoivat Danielin ulos bändistä ja se on ollut enemmän tai vähemmän telakalla sen jälkeen. Olen onnekas että näin bändin aikoinaan Tuskassa livenä.

Baroness - Twinkler

Tää biisi on todella tuore tuttavuus mulle mutta sinistä levyä on tullut kuunneltua paljon ja se on loistava. Kyseinen biisi on keltaiselta/vihreältä levyltä ja sitä en ole ihan hirveästi kuunnellut, hyvää kamaa nekin. Tää on vaan loistava kauneudessaan niin valitsin tämän jonkun sinisen levyn biisin sijaan.

Mastodon - Blood and Thunder

Tää biisi on varmaan eka kosketus Mastodonin maailmaan ja toimii aina hyvän fiiliksen nostattajana. Kova meininki ja kovat vokaalit myös, mun mielestä :D Oishan Mastodonilta voinut valita jonkun toisenkin biisin mut ehkä tää on se rakkain mulle. Pitäis reenaa ite enemmän mastodonia :D Oblivion ja divinations on ollut reeni listalla jo pitempään mutta muitakin vois kokeilla. Kunniamainintoja multa: Chimes at midnight, all the heavy lifting ja Hearts alive.

Death - Perennial Quest

En ollut ennen Deathiä kuunnellut hirveän rankkaa musaa mutta muistan joskus kun broidi tuli hakemaan mua uintitreeneistä ja sillä soi Deathin symbolic levy ja kelasin et vitsi, pitääpä kuunnella lisää :D Ja siitä se sitten lähti. Mulle edelleen yks kovimmista bändeistä ikinä. Kyseinen biisi on kaikessa eeppisyydessään ja kauneudessaan mahtava. Pitäis reenaa deathiäkin enemmän :D

Pearl jam - Future Days

Kuulin ekaa kertaa pätkän tästä biisistä How I met your motheria katsellessa ja onneksi Eddie Vedderin ääni on sen verran tunnistettava että biisi löytyi tubeksesta nopeasti. Tästä tuli samantien yksi mun lempibiiseistä ikinä. Tietynlaiset rauhalliset ja kauniit biisit uppoo muhun aina todella syvään ja tää on yksi niistä. Soitan ja laulan tätä myös itse säännöllisesti kotona :D Naapurit varmaan tykkää :) Erään Tubeksen kommentti section mukaan biisi kertoo jumalasta. Mutta mulle tää kertoo rakkaudesta ja läheisistä ihmisistä.

Muse - Madness

Tämänkin biisin kohdalla tuli wtf fiilis kun sen ensi kerran kuulin teemalta live keikkaa katsoessani. Mutta oli pakko kuunnella lisää ja rakastuin nopeasti tähänkin biisiin. En mä oikein osaa sanoa muuta :D Biisin lopun vokaaliosuus jättää ehkä vähän kylmäks ja se on tyypillistä koville biiseille. Turha venyttäminen on mun mielestä monen bändin ongelma vaikka tälläkin on kestoa melkein viisiminuuttia ei biisi tunnu liian pitkältä.

Dream theater - The Spirit Carries On

Tämä on myös kaunis, toivoa antava ja rauhallisempi biisi mikä kolahtaa täysillä muhun. Tätäkin olen yrittänyt lauleskella akustisen säestyksellä ja veikkaan että naapurit ei todellakaan tykkää :D Tässä on kaikki kohdallaa. Loppuhehkutus ja kitaranvinguttelu on loistava ja sekin jättää osittain kylmäksi.

Dickinsonin Skunkworks - Space Race

Vaikka tykkäänkin muistakin Dickinsonin solo materiaalista niin Skunkworks levy on mun mielestä aivan törkeän aliarvostettu levy. Loistavaa progehkoa/hevirokkia. Suosittelen kyllä kaikille itseään kunnioittaville rok ihmisille. Muistan aikoinani olleeni hieman pettynyt levyyn mutta mitä enemmän sitä kuuntelin, sitä enemmän siitä tykkäsin. Kunniamainintoja: Accident of Birth ja Chemical Wedding levyt jotka on hevimpää kamaa tähän verrattuna.

Paramore- Still Into You

Hevimmän miehen suurin luuranko on varmaan se että tykkään Paramoresta :D Viimeisin levy kolahtaa mulla ehkä vähän liiankin kovaa :D Mietin minkä biisin tähän laittaisin mut ehkä tää on hyvä. Kunniamainintoja: Hate to See your heart break, Moving on, I'm not angry anymore ja Now.

Freak Kitchen - Teargass Jazz

Ehkä yksi kovimmista bändeistä ikinä, mulle ainakin. Mattiaksen virtuoosimaisuutta ei ainakaan kukaan voi kieltää :D Tän biisin todistaminen livenä on huikea kokemus :D Kahdesti livenä nähty ja jaksaa hämmästyttää aina :D Pitkäksi venynyt ilta ei haitannut seuraavan päivän koulutuksessa vaikka vähän koomassa olinkin. Bändillä on astetta hessumpaakin musiikkia mutta kovaa kamaa joka tapauksessa. Taste my fist on myös erittäin kova biisi :)

Symphony X - Paradise Lost

Astetta rauhallisempi biisi tältäkin virtuoosimaiselta bändiltä. Russel Allen on yksi minun suosikki laulajista. Kertsi on kaikessa yksinkertaisuudessaan loistava. Ja kuullaan tässäkin vähän revittelyäkin. Kunniamainintoja: Egypt, Evolution (the grand design), Set the world on fire (The lie of lies)

Strapping Young Lad - Far Beyond Metal

Devin Townsend on kova äijä ja hallitsee tyylin kuin tyylin. Tää biisi on vähän suoraviivaisempaa kamaa :D Kertsi on loistava, tällä pääsee aina hyviin tiloihin. Ite tykkään enemmän Strapping Young Ladista kuin Devinin ''soolo''tuotannosta mutta kannattaa tsekata kaikkea miehen tuotantoa. Tuoreempi kunniamaininta Deviniltä: March of The Poozers.

Gary Moore - Jumping At Shadows



Gary moore on yks mun lemppari kitaristeista, lähinnä kyl Blues osastolla :D Mun ikivanha Blues Alive levy on kokonaisuudessaan aivan loistava ja vaikka tää versio ei ole kyseiseltä levyltä niin loistava kuitenkin. Biisi on alunperin Peter Greenin, yhden Garyn sankarin biisi. RIP Gary.

Gojira - Art of Dying



Mietin kovasti minkä biisin laitan tähän gojiralta mutta ehkä tää on hyvä :D Brutaalia ja kaunista myös. Laitoin myös live version. Mun mielestä bändin kovuus tulee esiin livenä ja mun mielestä Gojira toimittaa, vaikka vähän ääni särkyykin :D Kunniamainintoja: Flying Whales, The Gift of Guilt, The Axe, Born in Winter.

Jethro Tull - Heavy Horses

Jethro Tull on kans yksi kovimmista bändeistä ikinä ja itse tullut kuuneltua rikollisen vähän. paitsi kokoelmaa ja Aqualung levyä. Harmi että Ianin ääni ei enää nykyään oikein toimi, vanhuuden vaikutuksia on varmaan vaikea estää ja bändillä on ikää ''muutama'' vuosikymmen :P Heavy Horses biisissä on mun mielestä kaikkea mitä hyvässä biisissä pitää olla ja vähän ehkä liian hapokastakin menoa mutta kyllä bändiltä löytyy oudompaakin matskua :D Leikattu ''radio''versio toimii kovaa myöskin mutta siitä on leikattu myös tuo hieno intro. Mutta loistava biisi silti.

Megadeth - Tornado of Souls

Ei oo tullu paljon Megadethiä kuunneltua Rust in Peace levyn lisäksi mutta se onkin yks kovimmista hevilevyistä ikinä. Tornado of Souls on muutenkin kova biisi mutta sen kruunaa yks maukkaimmista sooloista ikinä.

Steve Vai - Die to Live

Steve Vai on kans huikea äijä ja se tekee hienoa musiikkia myös ilman turhaa revittelyä ja tää on hieno esimerkki siitä ja yks lempparibiiseistäni aina. Biisi ei oo vissiin live, vaikka bändinjäseniä heiluukin videolla tai sitten bändi vetää täysin samalla tavalla kuin levyllä. Mikä on mun mielestä huikeeta jos näin on :D

Huh kyllähän tohon tota listaa tuli ja jotain unohtui varmasti :D Viimeisimpänä muttei todellakaan vähäisimpänä. Maailman paras bändi. The D!

Tenacious D - Master Exploder

Laitetaan tähän kohtaus elokuvasta koska se on kova :D Toimii kyllä levyltäkin aina :) Kantsii tsekata kaikki levyt. Hauskoja ja hyviä biisejä paljon.

Huh semmosta, tylsän päivän kuluksi :D Kuunnelkaa ja tehkää musiikkia ihmiset :D Pahoittelut mahdollisesti unohtuneille bändeille, aina voi lisäillä :D

T, Samwais

EDIT: Piru Blind Guardian unohtui kokonaan :D

Piru :D Eli tärkeimmät viimeaikaiset kuuntelut unohtui kokonaan. Blind guardian on parhaimmillaan todella huikeeta kamaa. Hansi on huikea laulaja vaikka omaakin hiukan erikoisen äänen.  Ensi kosketus Blind Guardianiin tuli aikoinaan Moon tv:llä pyörineessä Mr. Sandman videosta mutta se ei ole ihan ehkä tyypillisintä Blind Guardiania joten bändi jäi huomiotta monen moneksi vuodeksi. Jokunen vuosi sitten ostin live levyn ja osa sen biiseistä kolahti tosi kovaa. Osa biiseistä on toisaalta vähän tylsempää mun mielestä mutta tosiaan, parhaimmillaan bändi on todella kova.