Samperi part II /ihmiskokeen loppu ja muuta pikku kivaa

Kovasti tekis mieli kirjoittaa jotain, varsinkin kun töissä on taas tylsää mutta en mä oikein keksi mitään fiksua. En oo vihainen tai muuta, politiikot ja maailma on edelleen viturallaan mut ei kiinnosta tällä hetkellä yhtään. Ja kai tuo kehokin rupee pikkuhiljaa palautumaan ja aivosumukaan ei vissiin oo enää niin paha kuin vaikka vielä puoli vuotta sitten. Niin kai tää menee vähän jaaritteluksi/turhaksi sekoiluksi mut ihan sama ei tätä varmaan kukaan lue kuitenkaan :D

Ihmiskokeesta

Ei menny mun kahvakuulaohjelman (simple and sinister) kokeilu oikein putkeen. Kyllä mä sitä tein mutta en vaan kerennyt/pystynyt tekemään joka päivä, koska kiireet ja en ollut himassa joka viikonloppu jne. :) Ja ihan hyvähän se ohjelma oli. Toimii moneen juttuun kivasti. Mut Pavelhan suosittelee tuota tehtäväksi myös toisen ohjelman lisä/palauttavana reeninä kahdesti viikossa eli kyl mä varmaan tuota jonkinverran teen jatkossa. Eli palasin siis vanhaan Beyond 531 tyyliseen settiin, eilen :) Eli pääsin taas kyykkäämään ja ihan kivalta tuntu. Ei kai tästä kummempaa :D Päivitetään sitten kun homma edistyy.

Ehkä tää mun blogi tulee tulevaisuudessa käsittelemään enemmän tuota reenin edistymistä kun ei ole muutakaan asiaa :D Emmätiä, kai sitä vois jotain tiedejuttujakin treenistä joskus lainata mutta kun monet muut ymmärtävät ja tekevät sen paremmin kuin minä niin en välttämättä näe sitä tarpeellisena. Omasta näkökulmasta treeniin olen kyllä vähän jo kirjoittanutkin ja jos joku haluaa tietää lisää ni sit kerron lisää :D

Mut pähkinänkuoressa mun treenit on 2-osaista/jakoista. Ekana päivänä on kyykky, pena/dipit, leuat (neutraali tai vastaote). Tokana päivänä mave, ohp ja leuat (apinaote). Ja toistomäärät ja painot vaihtelee niin että joka toisella kertaa on raskaampi setti ja seuraavalla sit 5x5 jne. Eli eka raskas kyykky ja sit kevyt penkki ja seuraavalla kyykky kerralla kevyt kyykky ja raskas pena jne. :D Bonuksena tosiaan nuo leuat, polven ojennuksia, koukistuksia, ''selän ojennuksia'' ym. muuta tukevaa liikettä, anaerobinen viimeistely jos jaksaa ja vatsat aiemman kirjoituksen idealla.

Ihan mielenkiintoista nähdä ja kokeilla mihin omat ''geenit'' ja rahkeet riittää kun kunnollisen (säännöllisen) salitreenin aloittaa vasta lähes 30-vuotiaana. Interwebsteri/youtube on täynnä jo vahvoja ihmisiä jotka on aloittaneet nostamisen nuorena joten tästä saa vähän eri näkökulmaa mihin ''myöhäisemmällä'' iällä aloittaneena voi päästä. Mut joo lihaksen kasvu ei lopu ikinä, paitsi hautaan, joten ikinä ei ole liian myöhäistä aloittaa ja lihaskunnon ylläpitäminen on todella tärkeää yleiselle terveydelle kaikenikäisillä ja sen haluaisin joka sedän ja tädin ymmärtävän.

Iloisista letuista

Minut tuntevat tietänevät etten ole mikään mailman seurallisin ihminen. Ainakaan tietyissä mielentiloissa, kai mäkin oon ihan hyvää seuraa välillä :D En ehkä enää nykyään menisi sanomaan itseäni ujoksi. Olen ehkä enemmän introvertti. Ja stressaavan päivän/viikon/tilanteen jälkeen ei vaan yksinkertaisesti jaksa tai pysty keskittymään sosiaaliseen kanssakäymiseen hirveän ahkerasti.

Edellämainituista syistä on kanssakäyminen uusien ihmisten ja etenkin vastakkaisen sukupuolen kanssa jäänyt aika vähille. Siitä syystä ja tilannetta korjaamaan aattelin kokeilla happypancake-sivustoa, lähinnä koska se on ilmainen. Juttua onkin tullut muutaman naisen kanssa ja ehkä mun pitää nyt vaan ryhdistäytyä ja lähteä ihan tapaamaankin jotain :D Ja yllättävän hyvää palautetta olen saanut esim. ulkonäöstä ja rehellisistä jutuista mikä on ihan positiivista mun itsetunnon kohottamiselle. Ongelmana on jännitys mut ei kai se haittaa. Oikean ongelman aiheuttaa jännityksen mahdollisesti laukaisemat kehonreaktiot. Mut ei kai niille voi mitään eikä niihin kuole :) Pienet on mun ongelmat oikeasti :D

Mut joo pari juttua ihmetyttää kyl. Miks jengi ottaa kuvia oudoista kulmista eikä katso edes kameraan päin? Rehellinen pärstäkuva on mun mielestä paras ja lisäkuviin saa sitten laitettua kaikkea muuta. Ja miksei profiilin kuvaukseen ja infoon kirjoiteta edes jotain? Mut onhan toi ihan hauska ja ilmainen palvelu :) En sitten tiedä löytyykö sieltä vaimomateriaalia mulle :)

Muuta pikkukivaa

Olen nyt sitten virallisesti FAF:n kuntosaliohjaaja. Personal trainer-osio alkaa jo tulevana viikonloppuna. Kai tässä voisi ruveta hakemaan myös niihin hommiin. Alkuun varmaan pikkulisänä viikonloppuisin mutta jos mahdollisuus kokoaikaiseen työhön ilmaantuu todennäköisesti tartun siihen.

Ainii ja oltiin muutama viikko sit jamittaa Juhon ja Ekin kanssa. Yllättävän hyvää kamaa irtosi kyllä :D Varsinkin kun ei olla varmaan pariin vuoteen käyty soittamassa. Oli ihan kiva pitkästä aikaa. Pitäis kyllä kyhäilä omia musajuttuja mutkun en osaa käyttää mitään softaa ym. Eikä mun kone varmaan jaksa pyörittää mitään hyvää ohjelmaa.

Kysymyksiä, ehdotuksia? Mä tiän kaiken. :D

T,
Samwais

''Coree'' koutsi keklumestarin kanssa + ihmiskoepäivitys

Riston pyynnöstä aattelin kirjoittaa vähän keskivartalon treenistä. Olis kiva tehä ite pari videota mut en salee jaksa, katotaan nyt :D Laitetaan ainakin linkkiä muihin videoihin.

Yritän vähän omin sanoin kertoa mitä pikkukivaa olen oppinut tutkimalla interwebsteriä ym. Eli nykyään monet ja minäkin olen sitä mieltä että, rutistusten ym. ''dynaamisten liikkeiden  tekeminen ei ole tietyn ''normaalin'' voiman saavuttamisen jälkeen fiksua. Miksi? Mieti seuraavaa hetki, ihan maalaisjärjellä: Kun kävelet, juokset, nostat tai ylipäätään liikut, supistuvatko sinun vatsalihaksesi? Ei pitäisi. Totta kai liikettä tapahtuu jonkun verran mutta periaatteessa keskivartalon pitäisi olla tiukkana liikkuessa eikä esim. rutistusten kaltaista liikettä ei pitäisi juurikaan tapahtua. Eli tärkeämpää on saavuttaa keskivartalon hallintaa eikä ''kasvattaa'' lihasta eikä opettaa kehoa tekemään asioita mitä ei pitäisi tapahtua. Tottakai rutistukset tai vaikka jalannostot tuntuu vatsoissa mutta ei se välttämättä auta sinua hallitsemaan keskivartaloa. Salilla näkee jatkuvasti ihmisiä jotka takoo rutistuksia päivästä toiseen mutta muuten nostavat vaihtelevan huonoilla tekniikoilla. Ja todennäköisesti kyseiset ihmiset eivät pysty edes punnertamaan suoralla vartalolla, puhtaasti. Punnerrus on muuten oikein hyvä keskivartalon ja lapojen hallintaliike :)

No mitäs sitten? No alkuun kannattaa opetella hengittämään ''vatsalla'' ja siinä samalla oppia ''paineen''/tuen saamista hengityksen pidättämisen avulla. Hengityksestä voisi varmaan kirjoittaa paljonkin mutta mulla ei ole hirveästi tuntemusta asiasta, pikkuhiljaa opin varmaan lisää :) Mutta näillä parilla jutulla pääsee hyvin alkuun ja olen huomannut itse että kun osaa hengittää vatsaan ja pitää paineen, selkä pysyy itsestään neutraalina lähellä maksimiakin treenatessa. Ja kyllä toi hengityksen oppiminen mun mielestä vatsalihaksissakin on näkynyt :) En sitten tiedä olenko reenannut oikein :D

Krokotiilihengitys tapahtuu makaamalla vatsallaan ja tietoisesti pyrkimällä hengittämään alavatsaan. Eli niin että alaselkä nousee ja rintakehä pysyy paikallaan. Paikkoja voi avata asettamalla vatsan alle pehmeän pallon ja rentoutumalla uloshengittäessä. Itse en ole tuota vielä kokeillut mutta tarkoitus olisi :)

Toinen harjoitus on selällään tapahtuva. Eli tartu kiinni sääristä tai jalkateristä jos liikkuvuus antaa periksi. Koita vetää jalkoja ja olkapäitä kohti laittaa. Hengitä tietoisesti alavatsaan niin ettei rintakehä liiku.

Sitten olisi aika nostaa painojakin :) Koko kehon liikkeet kuten kyykky ja maastaveto vaatii ja treenaakin keskivartaloa mutta niiden lisäksi on hyvä ottaa bonus liikkeitä ohjelmaan. Varsinkin jos on tietoinen jostain heikkoidestaan. Äläkä treenaa kyykkyä ja mavea ym. vyöllä jos treenaat alle 85-90% maksimista. Eli periaatteessa keskivartalolla on kolme ''liikesuuntaa'' eli taivutus eteen ja taakse, taivutus sivuille ja kierto. Ja kaikkia näitä ''suuntia'' kannattaa treenata erikseen. Eli älä treenaa kaikkia kerralla, ihan kuin et treenaa penkkiä ja haukkaakaan joka kerta, toivottavasti :) Toki muutamassa liikkeessä tulee luonnollisesti useampaa suuntaa.

Suorat vatsat

Deadbug. Eli selällään kädet suorana jalat koukussa ''ylhäällä''. Puhalla niin paljon ilmaa ulos kuin pystyt ja hallitusti lähde viemään toista jalkaa ja vastakkaista jalkaa kohti lattiaa ja sieltä sitten takaisin ylös. Happea saa ottaa vasta kun olet palannut alkuasentoon. Tarkoitus on että vatsan sisäinen paine ei auta liikkeessä ja vain suorat vatsat tekevät töitä. Tee 5/puoli ja jos ei tunnu niin teet jotain väärin. Liikettä voi vaikeuttaa lisäämällä vaikka kahvakuula käsiin tai ottamalla ala-asennossa happea ja puhaltamalla se uudestaan ulos edelleen ala-asennossa ja sitten vasta ylös. Esimerkki videossa ei neuvottu hegittämään ulos alkuasennossa mutta kannattaa kokeilla sitäkin :)

Tiukka lankku. Eli kaikki tietää varmaan lankun mutta harva tekee sen oikein eli koko keho suorana. Eli kroppa on suorassa linjassa jaloista päälakeen saakka. Eli perusmokat mitä näkeeon että peppu on korkealla ja yläselkä on köyryssä eli lavat ja yläselän lihakset eivät ole tiukkana. Ja tarkoitus ei ole alkuun välttämättä pyrkiä mahdollisimman pitkään suoritukseen vaan saavuttaa maksimaalinen jännitys koko kehoon, kaulasta alaspäin, n. 2-5 sekunnin ajan. Eli tekee vaikka 3 settiä viiden toistona. Jos ei tunnu pahalta niin teet jotain väärin. Esimerkissä Tommy vetää kyl aika pitkän lankun mut ei se mitään pituutta voi sit lisätä kun kunto kohenee ja opit hengittämään samalla. :)

Farmarikävely. Eli voimamies kisoista tutu liikkumisen muoto. Eli ota kumpaankin käteen jotain suhteellisen raskasta ja kävele ryhdikkäässä asennossa. Olkapäitä voi hieman pitää koholla. Yritä pitää paine keskivartalossa vaikka joudutkin ehkä hengittämään. Alla esimerkki hevimmästä kävelystä mutta tajuatte varmaan idean, pienemmätkin painot on ihan hyviä kunhan haastaa itseään. :)

Abrolleri on erittäin hyvä jännityksen ja kontrollin ylläpitäjä, jos sen tekee siis oikein eli niin ettei alaselkä yliojennu eli älä anna alaselän ''tipahtaa'' alaspäin eli aloita liike hieman ''aliojennetusta'' asennosta ja pidä se. Älä mene pohjaan asti jos selkä ei pysy hallinnassa.

Viimeisenä suorille on henkilökohtainen lemppari Spiderman ryömintä :D Tärkeätä pitää peppu paikallaan, katse edessä, pää ylempänä kuin peppu ja keskivartalo tiukkana. Eli tavoite ei ole liikkua mahdollisimman pitkälle vaan mahdollisimman hallitusti. 10-15 m matkan pitäisi tuntua ja jos ei tunnu niin jossain menee vikaan.

Sivutaivutus

Sivulankut. Eli sama homma kuin suorassa lankussa, tarkoitus saada jännitystä ja hallintaa ei välttämättä kestoa alkuun. Sivulankussa duunia tekevien lihasten harjoittaminen vaikuttaa paljon koko lonkanseudun/keskivartalon stabiiliuteen ja voi auttaa mm. lonkan/reiden sisäkierron liikeradan lisäämisessä (mun pitää tehdä näitä enemmän koska mulla ei ole sisäkiertoa :D ) Hyvä video ei jostain syystä löydy bloggerin haku ominaisuudella niin laitan tässä linkin missä tulee myös sivulankun tekniikkaa.

Sivulankkua ja kivaa infoa stabiliteetista.

Alla pari variaatiota sivulankkuun. Ilmeisesti olisi hyvä myös hallita vasemman ja oikean puolen ''ketjun'' yhteistyö. Niin sen takia kantsii tehdä tuota yhden jalan variaatiota. Ja toista jalkaa voi nostaa ilmaan jos kaipa lisähaastetta. Unohtui videosta :)

Farmarikävely toinen käsi ylhäällä tai toisessa kädessä painavampi paino. Ei kai vaadi kummempia selityksiä :) Paino ero tai käden asento pakottaa keskivartalon tekemään duunia sivutaivutuksen estämiseksi. Vaikka videossa ei ole toisessa kädessä piano kannattaa myös kokeilla sitä.

Kierto

Chop and lift. Näissä tulee vähän joka suuntaan mutta ehkä tää enemmän kiertoon menee :)

Talja, kuminauha tai naru ''työntö''. Narulla työntö vaatii kenossa oloa ja sen avulla on ainakin mun mielestä vaikea saada liikettä tuntumaan tai se voi helposti mennä liian vaativaksi joten suosittelen nauhalla tai taljalla tekoa :) Eli ota nauhalla tai taljalla jännitys päälle ja työnnä kädet suoraksi mahdollsimman hallitusti ja ''suorana'' ja samalla liikeradalla. Eli ainoa minkä pitäisi kehossa liikkua olisi kädet. Asennon pitäisi säilyä ryhdikkäänä, olkapäät eivät saa liikkua eikä vartalo saa kiertyä. Taljalla saa helposto lisättyä piano että harjoitus säilyy haastavana.

Kai tääkin menee tähän? On varmaan enemmän kokonaishallinnan kannalta hyvä liike.  ripattu Grey Cookin kirjasta. Eli korpo kierto :) Mene korpo asentoon niin että polven ja lantion taivutus on 90/90 astetta. Kierrä edessä olevan polven puolelle ja pidä 30-60 sekuntia. Älä yritä pakottaa kiertoa liian pitkälle vaan pieneen ''venytykseen'' niin että asento on ylläpidettävissä minuutin verran. Ja mitä kapeampi jalkojen linjaus sen haastavampi like on eli tavoitteena on se että jalat on samalla linjalla.

Muut liikkeet

Turkkilainen nousu tukee kaikkia suuntia ja ylipäätään kehon hallintaa.

Etuheilautus kahvakuulalla on erinomainen keskivartalon hallintaliike. Lähinnä suoralle suunnalle mutta jos vetää yhdellä kädellä niin kyllä siinä vähän muitakin suuntia tulee :)

Videossa vähän muitakin tekniikoita kuulalla sekoiluun.

Siinä muutamia liikkeitä mitä kannattaa kokeilla tukemaan todellista keskivartalon hallintaa turhien rutistusten sijaan. Joku on varmaan eri mieltä mun kanssa mutta sillä ei oo väliä, mulla homma on ainakin toiminut enkä edes loppujen lopuksi hirveän paljon ole näitä reenannut :) ''Haastavammat'' koko vartalon liikkeet kuten mm. farmari, kävely ja etuheilautus voi toimia myös erittäin hyvänä anaerobisena viimeistelynä tai vaikka ''tukiliikkeiden'' välissä tehtävinä ''cardio'' treeninä. Itse olen tehnyt kyseisiä liikkeitä esim. leukojen ja polven ojennusten settien välissä.

Mutta loppujen lopuksi kun liikut, tiedosta mitä kehossasi tapahtuu ja pyri siihen että joka osa-alue pysyy hanskassa niin vältyt loukkaantumisilta ja kasvat oikeastri vahvaksi.

T, Samwais

PS. Ihmiskokeesta eli tuosta simple and sinister ohjelmasta vielä. Eli vaikuttaa kyllä hyvältä, monipuoliselta mutta yksinkertaiselta ohjelmalta. 20 kg kuula on kyl liian kevyt kahden käden hailautuksiin mutta yhen käden heilautus haastaa jonkin verran. Tein Sunnuntaina 28 kilon kuulalla ja vaikutus esim. takareisiin ja keskivartalon tiukkana pitämiseen keskittymiseen oli ihan eri luokkaa kuin 20 kg kuulalla. Turkkilaiset nousut on ihan ok haastavia 20 kg kuulalla kokeilin sunnuntain 28 kuulaa ni kyl nekin menee mut ei välttämättä tarpeeksi hyvällä tekniikalla :D Bonus hyötynä huomasin että mun ranne on ollut vähemmän kipeä tän ohjelman myötä, which is nice. Eli nousut on varmaan ihan hyvin osunut heikkouksiin sillä alueella. Miinuksena mulla on ollut oikea polvi vähän kipeenä :P Syytä en voi kuin arvailla. Ehkä heilautuksissa liian kapea jalkojen stänssi ja täten polven linjaus vähän pielessä tai lämmittelyssä tehtävät maljakyykyt osuu johonkin arkaan tai heikkoon kohtaan. Kyl mä varmaan jonkun aikaa tätä vielä teen ennenkuin palaan kyykyn ja maven maailmaan :) Ja ostin heraproteiinia testiin eikä parin kerran jälkeen mitään negatiivisia vaikutuksia havaittavissa joten käytän sitä varmaan jatkossa välillä ''välipalana''. :D

Ultimate max out fun day ja pieni ihmiskoe

Kuten lupasin kävin eilen murskaamassa ennätykset salilla (paitsi penkin) :) Ennätyksiä tuli kyllä mutta luulen että olisin voinut valmistautua vähän paremmin kun vitutti sen verran työhommat niin sorruin piippukessuun viikolla ja perjantaina join pari lonkeroakin :) No joo en usko että noi hirveästi vaikutti.

Painoa mulla on tällä hetkellä n. 81 kiloa ja se on varmaan noussut talven aikana kun olen käyttänyt kreatiinia säännöllisesti, joskus syksyllä paino pyöri 78-79,5 välillä. Nyt käytössä ollut Universal brändin creatiini monohydraatti. Olen aiemmin kokeillut Fastin vastaavaa mutta en käyttänyt sitä joka päivä niin teho jäi varmaan huomaamatta. Vedän tota varmaan tuon purkin loppuun ja katsotaan sitten taas mitä tapahtuu :D

Creatiinia. Ja taustalla Puhdas capsin D-vitskut :D

 

Uudet/nykyiset enkat on: 

Kyykky 140 kg 

Overhead press 75 kg 

Mave 180 kg 

Leuka apinaotteella 45 kg

Penkistä nousi 110 kg. 

Oon joskus 5 kiloa tukevampana nostanut penkistä 115 kg mut eipä mua penkki hirveästi kiinnosta :D Satanen nousee aina helposti ja se riittää mulle.

No enivei ''lämmittelyn'' aloitin kävelyllä salille, salilla tein aika vakio lämmittelyjä eli pakaran aktivointia, tempausvalaa ja hyvää huomenta kepillä, punnerruksia, boxihyppyjä ja ranteen ja käsivarren lämmittelyä. Ja ensimmäisenä liikkeenä oli kyykky. Nostin pikkuhiljaa painoa ja 120 ja 130 nousi helposti ni lämäsin 140 ja sekin nousi helpohkon oloisesti mutta 142,5 ei enää noussut. Alla video 140 kyykystä.

 

Otin OHP:n kyykyn jälkeen koska penkki oli varattu ja halusin mieluummin koittaa sitä tuoreempana. Pressit tuntu aika paskalta mutta pääsin melkein omaan painoon asti eli 75 kg oli uusi ennätys kokeilin 77,5 kg mutta se ei tuntunut hyvältä vaikka lähellä olikin. Oon muistaakseni 70 kg nostanut aikaisemmin. Tästä ei ole ikävä kyllävideota :D

Ohp:n jälkeen oli vuorossa maastaveto ja luulen että kovimmatmehut meni jo kyykkyyn kun en viitsinyt liian pitkää taukoa pidellä ettei menisi koko päivää salilla :D Lämmittelin suht isoilla nostoilla ja vedin 150 kg ilman vyötä, 170 kg ja 180 kg vyöllä. Kokeilin 185 kg mutta ei ollut mitään paukkuja enää :D Alla video 180 kg veto.

Maven jälkeen kokeilin huvikseni maksimi leukaa apinaotteella ja jätin yritykset helpohkoon 45 kg. Oisin varmaan jonkun verran saanut lisääkin mutta tää oli kokeilu vaan :D Alla video 40 kg ja 45 kg leuasta, 40 kg sen takia kun siinä näkyy painotkin :D. Ei varmaan menisi kisoissa läpi kun apinaotteella on vähän vaikeampi päästä tangon ''päälle'' :D

 

 

Mehut oli aika lopussa jo tässä vaiheessa mutta ajattelin sitten kokeilla penkinkin kun nyt testipäivää pidettiin :D Penkistä nousi siis 110 kg, yritin 115 kg ja se oli aika lähellä ja olisi varmaan noussut vähän tuoreempana. Tästä ei ole videota.

Eli tuollainen oli minun enkkapäiväni ja tavoitteena oli kyykätä vähintään 130 kg,mavettaa 180 kg ja pystypunnertaa 72,5 kg ja penkillä ei ollu väliä vaikka ihmetyttää etten pystynyt sivuamaan vanhaa ennätystä, no ens kerralla sitten :D Eli ihan hyvin pääsin tavoitteeseeni ja tästä on hyvä jatkaa äärimmäisiin tavoitteisiin eli n. 160 kg kyykkyyn ja 200 kg maveen. 

Ihmiskokeesta

Eli ajattelin kokeilla 2-4 viikon ajan Pavel Tsatsoulinen, Simple and Sinister ohjelmaa. Eli päivittäin tehdään tietty määrä etuheilautuksia ja turkkilaisia nousuja kahvakuulalla. En mene yksityiskohtiin ettei Pavel haasta oikeuteen :D Itse aloitan ohjelman omistamallani 20 kg kuulalla mutta pystyn sitä melkein Pavelin sanoin ''dominoimaan'' joten tarttisin isompaa kuulaa niin käyn varmaan puntilla jonkun verran. Luulen että selkä/takaketju on mun heikko kohta niin tämä kokeilu tekee varmaan ihan hyvää :D Lisäksi vedän varmaan ainakin sivulankkuja ja ehkä jotain muitakin ''core' hommia ja leukoja, kevyesti ilmanlisä painoja.

Ermahgerd part 2

Kunhan nyt tässä kirjoittelen jotain, töissä vähän tylsää koska olen niin tehokas ja mahtava :D Saattaa sisältää toistoa aiemmista kirjoituksista :D

Ei tää ole yhtä tärkeä postaus kuin kolme edellistä (lue ne :) ) Powerfull shit, Dont give a fak, ja Däämn. Tänä vuonna on tapahtunut kaikkea niin hyvässä ja pahassakin ja omia fiiliksiä on välillä vähän vaikea kuvailla. Mut henkilökohtaiset valaistumiset on aina henkilökohtaisia ja parempaan ollaan menossa :D Kuten aiemmin mainitsin ja lätkäkauden loputtua, tulevana lauantaina aattelin pitää salilla enkkapäivän ja rikkoa ennätykset ainakin mavessa ja kyykyssä :D Ehkä jopa penkissä ja pystypunnerruksessa. Mutta siitä ja pienestä ihmiskokeesta lisää varmaan sitten sunnuntaina.

Ravinnosta ja terveydestä taas

Lueskelin pitkästä aikaa Sami Sundvikin hyvää blogia, tällä kertaa Ilta Sanomien puolelta kylläkin, vaikka samat postaukset löytyy hänen omaltakin sivulta, mut enivei. Eksyin lueskelemaan parin postauksen kommentteja. Kommenteissa oli aikamoista sotaa mm. yleisten safkasuositusten terveellisyydestä ja niin edelleen. Samihan on viljattomalla ja maidottomalla linjalla eli valtavirtaa vastaan ja on saanut omissa asiakkaissaan loistavia tuloksia terveyden, kehonkoostumuksen ja mielen virkeyden parantamisessa.

Kommenttiosiossa oli mielipiteitä valtavirran puolesta ja vastaan ja omaa väitettä tuettiin erilaisten tutkimusten ja kokemusten nokittelulla. En ole mikään ''tiedemies'' enkä välttämättä validi arvioimaan erilaisia tutkimuksia mutta monet tutkimukset ovat aika luonnollisestikin lähtökohdiltaan, tavoitteiltaan ja tutkittavien osalta hyvinkin erilaisia. Joten mun mielestä suuria johtopäätöksiä on kauhean vaikea tehdä koska pienikin muutos edellä mainittujen lähtökohdissa voi mielestäni vaikuttaa tutkimukseen aika pirusti. Esim. jos lihavalmiste ei ole eriasia kuin puhdas liha tai peruna on yhtä kuin uppokeitetty ranskalainen tai sipsi, kaikki voi päätellä missä mennään pieleen jo tutkimuksen alussa...

Ja tutkimusta tehdään paljon myös muualla kuin Suomessa tai Pohjoismaissa mutta tuntuu että valtavirran edustajat ovat sitä mieltä että kun tutkimusta ei ole tehty Suomessa niin ''siitä ei ole tehty tutkimusta''. Mm. ruokateollisuuden edustajien mielipiteen annetaan vaikuttaa yleiseen linjaan ja myös yliopistokoulutuksen sisältöön. Sitä kautta moni luottaa koulutettuihin ammattilaisiin ja joissain tapauksissa mennään pahasti pieleen. Ja jos sinulla on yliopistotutkimus ei se välttämättä tarkoita sitä että olet aina oikeassa tai edes sitä onko opiskelemasi asiat totta. Ja jos et voi myöntää olevasi väärässä mm. uusien tulosten esiintyessä tai ''asiakkaan'' kokemusten perusteella, mennään edelleen pieleen ja en voi kunnioittaa täysin mielipidettäsi, tutkinnostasi huolimatta. Insinöörinä olen opiskellut mm. fysiikkaa, lujuusoppia, mekaniikkaa ja matematiikkaa ja voisin väittää että minulla on perustiedot siitä miten maailmankaikkeus ja asiat toimii, niin ei se silti anna minulle ''valtuuksia'' päteä olevani oikeassa kaikissa niihin liittyvissä asioissa.

En väitä tietäväni vastausta optimaaliseen terveyteen ja ravintoon mutta sitä omaa järkeä saa käyttää... Me ollaan kuitenkin eläimiä aka meidän tulisi elää luonnonehdoilla ja antimilla. Aka jos käytät ihan omaa järkeäsi ja mietit mikä eläin käyttää päivittäin tolkuttomasti toisen eläimen maitoa? Tai mikä eläin tekee ruokansa tehtaassa? Tai mikä eläin tuhoaa luontoa kasvattaakseen jotain tiettyä ravinnoksi ilman käsittelyä kelpaamatonta kasvia? Ylläripylläri! Ihmisen lisäksi ei yksikään!

Tottakai ihmismassan kasvu aiheuttaa kovat haasteet ravinnon saannille mutta kuka väittää että nykyinen meininki on kestävää? Tai tervettä? Voiko joku oikeasti väittää että viljojen ja maidon korvaaminen kasviksilla, juureksilla, marjoilla ja hedelmillä on epäterveellistä? Mun mielestä ei. Mutku kuitu... Mutku hiilarit... Mutku Kalsium... Älä viitti :D Tällä hetkellä sairaalassa reisiluun poikkeamisen johdosta makaava mummoni pitäisi olla päivittäisen maidonkulutuksen ja kalsium lisän perusteella terve ja hyvinvoiva ja minun hauras ja sairas. Totuus on se että osteoporoosi on rappeuttanut myös mummoni selän ja liikkuminen on ollut vaikeaa ja kivuliasta jo vuosikausia ja se johti lopulta vakavaan murtumaan myös muualla. Toki luita rasittavan liikunnan ja ihan normaalin arki liikkumisenkin vähyydellä ja iällä on varmaan aikas iso rooli mummon tilanteeseen. Mutta kuka sanoo ettei voi elää oikeasti terveenä ja liikkuvana vanhaksi? Kehoa pitää käyttää jotta se toimii. Voimannostajilta/salilla kävijöillä on mitattu huomattavasti normaalia isompia luuntiheyden arvoja. Samalla tavalla ne lihakset ja luut surkastuu jos niitä ei käytä. Lihasmassan ja luuston ylläpitäminen vaatii energiaa ja ravinteita ja jos ylläpidolle ei ole tarvetta ei keho enää ylläpidä turhia elementtejä.

Käyttäkää järkeä omissa valinnoissanne ja lukemisissanne (MINÄ OLEN OIKEASSA, USKO POIS :D ). Kokeilkaa jotain muuta kuin valtavirran mielipiteeseen perustuvaa. Kuukausi kenen tahansa elämästä on lyhyt aika kokeilulle. Vanhoihin tapoihin on aina helppo palata jos nyt jostain syystä voit huonommin kun syöt vaikka enemmän kasviksia, marjoja ja hedelmiä tai käyt kyykkäämässä. Haastakaa kehoanne (ei huonolla ravinnolla :D ) ettei käy niinkuin mummo(i)lleni.