Nostovyön käytöstä

Hommasin itselleni vihdoin uuden ja paremman nostovyön tulevia maksimikoitoksia varten ja ajattelin vähän kirjoitella vyön käytöstä. Meidänkin salilla näkee treenaajia jotka treenaa vyön kanssa vaikka tehtävät liikkeet ja käytettävät painot eivät sen käyttöä vaatisikaan. Ihmisillä on minun näkemyksen mukaan vähän väärä käsitys vyön tarkoituksesta.

Vyön tarkoitushan ei ole varsinaisesti tukea selkää vaan auttaa harjoittelijaa ylläpitämään painetta vatsan alueella. Eli paine ja tuki syntyy kehon oman ''nostovyön''/korsetin eli selkärankaa ja keskivartaloa tukevien lihasten avulla eli ''puskemalla ilmaa'' näitä lihaksia vastaan. Yksinkertaisesti sanottuna tämä tapahtuu vetämällä ilmaa sisään ja jännittämällä vatsalihaksia ja ''puskemalla'' laajentuvaa keskivartaloa omaa vyötäsi eli vatsalihaksia vasten. Eli nostovyö on ikäänkuin ylimääräinen lihas joka auttaa paineen ylläpitämisessä.

Milloin vyötä sitten kannattaa käyttää? Se vähän riippuu :D Mutta periaatteessa vyön käyttöä kannattaa välttää ennen tiettyä voimatasoa jotta opit käyttämään omaa sisäänrakennettua korsettiasi kunnolla. Sopiva voimataso on monien minua fiksumpienkin mielestä se että pystyisi tekemään maastavedon yli 2 kertaa oman kehonpainoisella kuormalla, ilman vyötä siis. Kyykyn voimataso olisi hyvä olla suunnilleen samaa luokkaa tai jonkin verran alle maastavedon (Nämä tietysti riippuvat myös ihmisen kehon mittasuhteista ym. mutta ei näihin mitään absoluuttisia vastauksia ole). Ja vyötä tulisi käyttää vain oikeasti raskailla kuormilla eli yli 80-90% 1 maksimista tehtävillä sarjoilla. Jos harjoittelija kokee tarvitsevansa vyötä alle näiden kuormien, ei harjoittelijalla ole mitään asiaa treenata niillä kuormilla eli prioriteettina olisi opetella käyttämään omaa kroppaa ennenkuin ruvetaan väkisin tekemään apukeinoilla jotain mihin ei pystytä hyvällä tekniikalla ilman apuja. Esimerkkinä minä itse, tämänhetkiset kyykky- ja maastavetoennätykseni ovat tehty ilman vyötä. Tiedä sitten olisiko ennätykseni kovemmat vyön käytöllä mutta en ole kokenut vielä tarvitsevani vyötä, varsinkaan sarjoja tehtäessä. 

Pääpointtina kannattaa miettiä minkälainen tavoite sinulla on salitreenin suhteen. Jos tähtäät voimannostossa oikeasti hyviin tuloksiin ja treenaat oikeasti kovaa ja lähellä maksimia niin tottakai apuvälineiden käyttö on suositeltavaa ja jopa välttämätöntä huipulla. Mutta jos tavoitteenasi on voida paremmin tai liikkua ilosta, ei vyön käyttöön ole mitään tarvetta. Hyvä kehonhallinta riittää kyllä tukemaan selkääsi kun kuormat eivät ole lähellä maksimia. Ja meillä normaaleilla kuolevaisilla hyvä kehonhallinta on muutenkin avain terveeseen kehoon ja laadukkaaseen liikkeeseen eli kannattaa ottaa homma haltuun ilman apuvälineitä.

T,

Koutsi Keklumestari, (B. Butt.)

Kokeile tätä pikadieettiä ja treeniä ja hämmästy! Tuloksia välittömästi!

Alkuun pahoitteluni hieman harhaanjohtavasta klikkiotsikosta :D Tarjolla ei ole välittömiä tuloksia koska se ei vaan ole mahdollista.Tai tavallaan tarjolla on myös välittömiä tuloksia jos saat tästä järkeä omaan tekemiseesi, ne ei vain näy heti :) Oon kirjoittanut tästä aikaisemminkin mutta näistä asioista ei voi puhua liikaa.

Terveys ja hyvinvointi ei ole kuukauden tai parin pikakuuri vaan elämänpituinen matka. Itseään näännyttämällä ajautuu vain suurempiin ongelmiin. Isompien muutoksien kanssa painiessa tuloksien tekemisessä puhutaan kuukausista tai jopa vuosista. Keho ja mieli tarvitsee aikaa sopeutuakseen pieniin muutoksiin joista sitten edetään pikkuhiljaa isompiin muutoksiin.

Muutos on kyllä vaikeaa mutta siitä ei kannata tehdä monimutkaista tai liian rajoittavaa. Meillä on tietty määrä ''henkistä voimavaraa''/tahdonvoimaa joka pistää liikkeelle tai estää sortumisen roskaruokaan ja huonoihin tapoihin. Jos kaikki tekeminen perustuu kaiken kieltämiseen ja nounou asenteeseen, on tämä voimavara aika nopeasti käytetty ja homma lähtee nopeasti lapasesta. Eli treeni/fiksu tekeminen loppuu seinään tai oikea ruoka vaihtuu roskaruokaan/herkkuihin.

Tätä tahdonvoimaa voi myös treenata. Esim. seuraamalla jotain treeniohjelmaa tiedät aina mitä meinaat treenipäivinä tehdä eli sinulla on joku tavoite ja tiedät miten sinne päästään tai lisää vihannesten syöntiä aluksi lisäämällä päivän yhteen ateriaan vaikka porkkana tai tee kerralla isompi satsi ravinteikasta ruokaa. 

Opettelemalla pikkuhiljaa edellä mainittuja hyviä tapoja niistä tulee osa rutiinia aka ne eivät kulutakaan niin paljon voimavarojasi ja salille raahautuminen ei aina tunnukaan niin vastenmieliseltä ajatukselta. Ja ajattelemalla terveyttä elämänpituisena matkana sen tahdonvoiman väistämätön pettäminen ja bögöön tai pitsaan ratkeaminen silloin tällöin ei tunnukaan niin isolta asialta. Yksi vähän huonompi ateria versus 20 hyvää ateriaa ei meinaa mitään. Ja jos mietit että et pysty tähän, tee tänään se minkä pystyt ja huomenna olet vahvempi ja matkalla kohti parasta itseäsi. Ja joku päivä huomaat että pystyt siihen mikä eilen tuntui mahdottomalta.

Loppuun vielä otsikossa lupailtu ihmedieetti ja treeniohjelma :D

Syö oikeaa ja ravinteikasta ruokaa. Säännöllisesti ja tarpeeksi.

Nosta, vedä, työnnä ja kyykkää raskaita asioita. Säännöllisesti. 

Liiku arjessa mahdollisimman paljon.

Lepää säännöllisesti ja tarpeeksi.

T,
Koutsi Keklumestari, B. Butt.

Terveen elämän yksinkertaiset ohjeet pt. 2

Terveen elämän yksinkertaiset ohjeet

Tässä hieman päivitetty (todella vähän :D) versio vanhasta postauksesta facebook sivuston launchaamisen kunniaksi. Nämä pätee kyllä edelleen ja aina.

Nuku

7,5-9 tuntia hyvää unta, aina. Myös viikonloppuisin. Ihmisen unisykli on noin 1,5 tuntia joten ainakin se viisi sykliä on suositeltavissa. Sulje kaikki elektroniset laitteet väh. 1 tunti ennen nukkumaanmenoa. Nuku oikeasti pimeässä huoneessa.

Mene nukkumaan 21:00-22:30 välillä. Ihmisten tulisi mennä nukkumaan auringon mukaan mutta se ei ole mahdollista Suomessa suurimman osan ajasta. Herää itse ilman kelloa sitten kuin heräät. Mielellään kuitenkin ennen 8. Älä venytä heräämistä liikaa vaikka tekisi mieli koska rytmi kärsii.

Syö

Pidä huoli suoliston kunnosta. Eli syö probiootteja tai fermentoituja tuotteita kuten esim. hapankaalia. Vältä lisättyjä sokereita (ja maitoa ja viljoja jos koet ne ongelmalliseksi ja jos et koe niin kokeile kuukausi ilman). Syö mahdollisimman puhdasta ja prosessoimatonta ruokaa.

Säännöllisesti. Aina. 3-4 ateriaa saattaa riittää. Mutta jos urheilee paljon syö myös enemmän. Jos nukut näiden ohjeiden mukaan syö viimeistään tunti heräämisen jälkeen ja sen jälkeen nälän mukaan. Illallinen viimeistään 19:30-20:00. Kun syöt säännöllisesti ja terveellisesti siitä tulee tapa ja sitä ei tarvitse edes miettiä.

Unta tukevia ruoka-aineita/juomia: Juomia: Rohtovirmajuuri, Kamomilla, Kärsimyskukka, Humala, Kava. Ruoka-aineita mitkä sisältää tryptofaania eli melatoniinin ja serotoniinin esiastetta: riisi, banaani, kurpitsansiemenet, kalkkuna, kana, kananmuna, pähkinät, kokojyvät, tumma riisi, linssit, seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet, vaaleat kalat, avokado

Unta haittaavia ruoka-aineita: Kofeiinipitoiset juomat 5-8 tuntia ennen nukkumista, Teen ja muiden stimulanttien (esim. kaakao, matee) välttäminen 6-10 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Alkoholia max 2 annosta ennen nukkumaanmenoa ja viimeinen annos väh. 90 min nukkumisesta. Tyramiini saattaa aiheuttaa adrenaaliinin, noradrenaliinin ja dopamiinin eritystä eli piristää joten sitä kannattaa välttää illalla. Tyramiinia sisältäviä ruoka-aineita: Pekoni, juusto, suklaa, munakoiso, kinkku, perunat, hapankaali, makkara, pinaatti, tomaatti ja viini.

Proteiinia ja kasviksia tai hedelmiä tai marjoja joka aterialla. Jos liikut näiden ohjeiden mukaan, kuten jokaisen pitäisi liikkua, syö proteiinia 1,5-2 g/kehon painokiloa kohti. Urheilijat syö enemmän ja kova urheilu ei ole loppujen lopuksi tervettä joten se on eri asia kuin tässä puhuttu normaali elämä. Hiilarit mieluummin kulutuksen ympärillä eli ennen ja/tai jälkeen liikunnan. Jos tietää liikkuvansa seuraavana päivänä on kunnon tankkaus hyvä hoitaa edellisenä päivänä eli viime hetken tankkaus on myöhäistä. Jos et liiku aikaisin niin aamupalan yhteyteen ei ole tarpeellista syödä isoa hiilariannosta että verensokeri ei heittele liikaa ja ettei tule siitä johtuvia vireystason romahduksia kesken päivää. Pyri pitämään verensokeritasot tasaisena päivällä.

Älä yritä turhaan kieltää tai rajoittaa itseltäsi mitään. Herkkuja/himoja saa ja pitää kuunnella muutaman kerran kuussa. Esim. karkin syöminen silloin tällöin ei ole paha asia kunhan se ei johda siihen että ajattelee että nyt ''dieetti'' on pilalla ja olen epäonnistunut. Terveenä oleminen on elämäntapa ja pitkä matka, ei mikään parin kuukauden pikaratkaisu tai tavoite. Pienet ei niin fiksut asiat eivät vaikuta oikeasti pitkällä tähtäimellä mihinkään, kun isot linjat eli oikea ruoka ja kunnollinen lepo ja järkevä liikunta ovat kunnossa.

Hallitse stressiä ja liiku

Hengitä syvään vatsaan ja rauhoitu päivittäin. Eli löydä oma keinosi ’’meditoida’’. Tee asioita mistä tykkäät täysillä.

Liikuskele päivittäin eli älä istu/makaa koko päivää. Jos teet istumatyötä, nouse väh. kerran tunnissa. Arkiliikunta eli kävely, portaiden käyttäminen, seisominen ja kaupassa käyminen ilman autoa on erittäin hyvää liikuntaa kaikille. Varsinkin ihmisille jotka istuvat paljon töissä ja himassa.

Kun nouset töissä ylös niin tee jotain venyttävää/avaavaa ja aktivoivaa liikettä. Kuminauhalla, syväkyykyssä hengaamalla tai vaikka pakaroita puristamalla. Opettele hallitsemaan keskivartalo ja tuottamaan liikettä tukeva paine/lukko keskivartaloon. Keskivartalon hallinta ja edellämainitun jännityksen/lukon hallinta on erittäin tärkeätä kaikessa liikkeessä ja terveen kehon toiminnassa.

Voimaile 2-3 kertaa viikossa. Älä käytä koneita, paitsi pyörää, liikkumiseen. Haasta kehoasi ajoittain aka kyykkää, nosta, työnnä ja vedä raskaita esineitä. Juokse välillä täysiä.

Haasta myös mieltäsi. Lukemalla, pohtimalla, opettelemalla uutta ja tekemällä asioita välillä eri tavalla kuin yleensä (esim. vasemmalla kädellä ym).

T,

Samu Kinnunen, B. Buttocks

Lannistunut? PART Deux

Ei sitten mennyt kauan edellisestä avautumisesta kun mun elämä mullistui taas. En voi sanoa että en olisi odottanut kenkäämistä mutta ajankohta tuli täysin yllätyksenä koska koeaikaa oli jäljellä melkein kaksi kuukautta. Edelleenkään mulla ei ole kiire mihinkään mutta työnantajalla ilmeisesti oli. En voi myöskään sanoa ettenkö olisi miettinyt onko peruskuntosalikävijä minulle se sopivin asiakasryhmä. Niinkuin esimiehenikin pohti. Mutta edelleen ihmetyttää se että minun myyntini oli kiinni vain myyntikikoista eikä ammattitaidosta ja fiksusta treenistä. Jokaiselle startti asiakkaalleni sain varmasti opetettua jotain uutta mutta se ei vaan minun kohdallani riittänyt. Väitän edelleen että suurin osa kuntoilijoista eivät ymmärrä mikä olisi heille parhaaksi. Yritä siinä sitten vakuuttaa asiakas omista metodeista. No saanpa CV:hen uuden rivin...

Ylläolevasta voi varmaan päätellä että mua vituttaa (myös polvessa on jotain mystistä vialla mikä ei helpota paskaa oloa kyl yhtään) Nii, miltä susta tuntuisi jos pääset hetkeksi kiinni elämään, saat tilaisuuden tehdä päivittäin sitä mistä nautit ja pääset samalla auttamaan muitakin ja yhtäkkiä se otetaan sinulta pois, ennenkuin olet edes päässyt kunnolla alkuun ja todistamaan että sinulla on tahtoa ja voimia tehdä muutos ja tavoitella onnea? Ei varmaan hyvältä.

Onhan pleikkarin pelaaminen ja salilla käyminen kivaa mutta ei pelkästään sitä taas ihan hirveän pitkään jaksa masentumatta tai lannistumatta. Vaikea olla kyllä kompensoimatta tän hetken pahaa oloa tuottamalla lisää pahaa oloa tietyillä ruoka-aineilla ja nesteillä :D Ehkä tän viikonlopun rilluttelut saa riittää taas vähäksi aikaa ja paneudun vähän enemmän maveen kuin karkin syömiseen :) Oon testaillut Pavelin mave treeniä jossa mavetetaan 5-6 päivänä viikossa ja seuraavalla viikolla laitetaan vähän painoa lisää. Ihan kivalta on tuntunut ja kohta se 200:kin nousee helposti :)

Mut joo ei kai tässä taas auta kuin niellä katkeruus, miehistyä edelleen ja ottaa muutoksen ja elämän tarjoamat haasteet kasvattavina kokemuksina. Eiks vaan?

T.
Koutsi Keklumestari

Lannistunut?

Oli aikaa ja inspistä kirjoitella myös toinen teksti :) Julkaistaan vain Aivan Samun blogissa vaikka kirjoitusta ei välttämättä pitäisi julkaista ollenkaan koska se sisältää turhautunutta avautumista minun uudesta elämästäni/työstä ja sen vaikeuksista/omasta ''myynti''kyvyttömyydestäni ja työhön liittyvistä jutuista :) Mutta uskon että jos joku asia askarruttaa se pitää purkaa jollain tavalla vaikka internetin ihmeelliseen maailmaan postailu ei välttämättä se paras paikka olekaan :)

Eli kuten rakkaat lukijani, ystäväni ym. saattavat tietää että aloitin oikeasti uuden elämän kun vaihdoin alaa ja ryhdyin personal traineriksi eräälle isolle pohjoismaiselle saliketjulle. Firma ja minun kotisalini jääköön teidän arvuuteltavaksi :)

Alkulausekkeesta voinette päätellä että homma ei ole lähtenyt ihan putkeen ja suoraan sanottuna hävettää kun kolmekymppisenä korkeakoulutettuna ja työssäkäyvänä pitää ''asioida'' virastoissa että saa vuokran maksettua. Edellinen on myös kritiikki nykyisen työnantajani palkkamalliin (toivottavasti en saa kenkää mutta mun mielestä ei todellakaan hyvä ja kannustava) sekä erääseen muuhun sopimuksen pykälään mistä en vissiin voi kertoa. Toki ymmärrän salin ylläpitämisen haasteet mutta silti olen tätä mieltä.

Vaikka omien ihmissuhde- ja ''myynti''taitojen heikkous oli tiedossa, näin hidasta alkua ei aloittelevalla PT:llä ole varmaan ikinä ollut. Mistä tämä johtuu? Nii, vaikea sanoa, edellä mainittujen taitojen puutteen lisäksi siis, katkerana voisin kysyä että onko ihmiset oikeasti niin tyhmiä että heidän vakuuttamisekseen pitää käyttää tiettyjä ''myyntikikkoja''? Ilmeisesti. Eikö se riitä että näyttää osaamisen fiksulla treenillä ja opettamalla jotain uutta? Ei näköjään.

Tiedän kyllä että oma ''myynti''prosessi on ollut vähän enemmän omanlaisensa ja omien asiakkaiden vähyys puhuvat omaa kieltään ja todistavat minun olevan väärässä. Mun mielestä ikävä kyllä, koska omasta mielestäni olen ohjannut ihmisiä omana itsenäni ja opettanut jokaiselle taatusti jotain uutta. Ja mikä on sen turhauttavampaa kun tarjota palvelua mikä on omannäköisensä eikä silti tuota tuloksia? Uskon silti edelleen omaan osaamiseeni ja siihen että pystyn auttamaan (lähes) jokaista kohtaamaani asiakasta.

Mitä sit? No, kuten olen itsekin sanonut aiemmin, elämässä pitää koko ajan mennä eteenpäin ja oppia samalla uutta. Joten minäkin opin pikkuhiljaa myöntämään itselleni että jonkin pitää muuttua edelleen. Muutoksen tekeminen vaatii tottakai ymmärrystä siitä missä ollaan menty vikaan aka asioiden analysointia ja pohdiskelua. Tämä pätee ihan kaikkien elämään ei pelkästään mun tänhetkiseen työhön eli uskon että asioiden pienellä analysoinnilla pystyy vaikuttamaan moneen tärkeään asiaan. Ei se aina helppoa ole, eikä pidäkään olla, muutos ei ole helppoa. Taas menee muutoksesta puhumiseksi :)

Olen kuitenkin nauttinut uudesta työstäni ja ihmisten auttamisesta mutta välillä mietin tosissani että pitäisikö minun palata sielun tappavaan, mihinkään johtamattomaan, paperienpyörittelyhommaan jotta ei tarttis sentään raha-asioita murehtia? Vitut :D mun uutta elämää on mennyt pari kuukautta ja se ei ole oikeasti mikään aika oikean muutoksen tekemiseen/toteutumiseen ja onnellisena elämisen saavuttamiseen :) Muutan vaikka seatin takapenkille jos muu ei auta :)

               
 
Eli olkaa onnellisia niinä tunteina :)

T,
Keklumestari

24 tunnin sykemittaritesti

Eli otsikko on varmaan aika kuvaava. Mut siis mulla oli 24 h ajan sykemittari päällä. Miksi? Voisit kysyä. No ihan mielenkiinnosta halusin kokeilla paljon mun normipäivän kulutus on. Kilokaloreina siis. Kuten olen aiemmin kirjoittanut olen syönyt vähän liian vähän, juurikin kalorimääräisesti, 2010 tehdyn ruokavaliomuutokseni jälkeen eikä se mun (eikä kenenkään tapauksessa) kilppari/hormonisopassa ole tietenkään hyvä juttu.

Kilokalorit sinänsä on vähän kinkkinen juttu. Kilokalori ei mun mielestä ole kilokalori n. siis ihmisen olemisen kannalta. Ja ravinnon laadulla ja sen pienenpienillä osasilla ja ''ravinnekomboilla'' on varmasti merkitystä, niin terveyden kuin metabolismin kannalta. Ihan maalaisjärjellä tätä taas perustelen :) Vai väittääkö joku että on ihan sama saatko suurimman osan makroravinteistasi (hiilari, rasva, protsku) ranskanleivästä ja maidosta vai lihasta (nykyään myös pavuista :) ) ja kasviksista, hedelmistä ja marjoista? Kukaan ei varmaan ole eri mieltä mun kanssa? Jos on niin olet väärässä ja sietäisit hävetä :) 

Lisäksi: Alla lainaus wikipedian Kalori-sivulta:

''Kalori (tunnus cal^[1]) on vanha energian yksikkö, jonka nimi tulee latinan sanasta calor ”lämpö”.^[2] Sitä on käytetty lämpöenergian yksikkönä, mutta nykyään se on virallisesti poistettu käytöstä, sillä SI-järjestelmässä joulea käytetään kaikkien energianmuotojen yksikkönä.^[3] Käytännössä kaloria käytetään kuitenkin edelleen usein ilmoittamaan, kuinka paljon energiaa syntyy elimistön polttaessa tiettyjä ruoka-aineita.^[4] Yleiskielessä kaloria käytetään usein virheellisesti kilokalorin sijasta (1 kcal eli 1 000 cal).^[5]
Alkuperäisen määritelmän mukaan yksi kalori on lämpömäärä, joka kasvattaa yhden vesigramman lämpötilaa yhdellä celsiusasteella normaalipaineessa. Kalorin suuruus riippuu siten hieman veden alkulämpötilasta. Eräässä kalorin määritelmässä gramma vettä lämmitetään 14,5 °C:sta 15,5 °C:seen. Tällöin 1 kalori on 4,1855 joulea. Jotta kalorin ja joulen suhde ei riippuisi mahdollisista epätarkkuuksista, määriteltiin vuonna 1956, että 1 kalori on tarkalleen 4,1868 joulea''

AKA Kalorin alkuperäinen määritelmä liittyy veden lämmittämiseen. Ja voin olla väärässä(?) mutta veikkaan että ihmisen metabolismi ei ole ihan noin yksinkertaista. Right? Mitä sitte? No mun ja monen muunkin mielestä, kalorien laskeminen on suht turhaa. Tietysti on erityistapauksia missä siitä on hyötyä (esim. painoluokkaurheilijat, jos haluaa selvittää syökö oikeasti liikaa (harva syö oikeasti :) ) ym.) 

Ja ilmeisesti siis pelkästään nälkään syöminen ei riitä fiksusti liikkuvalle, jonkin verran lihasta omaavalle nuorehkolle aikuisnörtille :) Luulen että tilanne on parantunut entisestä koska syön nykyään riisiä ja perunoita aika säännöllisesti. Ja lisäksi kun olen vähentänyt tuota lihansyöntiä niin pavuista ja linsseistä on myös tullut vähän hiilareita lisää :)

Testistä



No eihän se mennyt ihan putkeen :D Tajusin siinä vaiheessa kun kaloreita rupesi olemaan 3000 ja päivää oli vissiin yli neljä tuntia jäljellä että jossain on mennyt pieleen :) Tajusin että mun mittarissa on aktiivisuustaso ollut 5 eli täysillä ja se varmaan vaikutti kulutukseen. Eli arkiaskareiden/aktiivisuuden alhainen rasitustaso (eli alhainen keskipulssi) tulkitaan varmaan todella hyvässä kunnossa olemiseksi ja se varmaan nostattaa kokonaiskulutusta? Tästä en voi olla varma koska en tiedä minkälaiset kaavat Suunnon kalorien kulutuksen laskun takana on. Alkuun kun rupesin pohtimaan tätä testiä niin jostain syystä kuvittelin että mittari laskee kulutuksen ilmoitetun painon (84 kiloa), iän ja pulssin mukaan mutta ilmeisesti näin ei ole koska lukemasta tuli niin suuri. Voin olla väärässäkin tämänkin suhteen. Mutta veikkaan että lukema on aivan liian suuri koska minun kokoisen perusaineenvaihdunta/(lepokulutus) taitaa olla jotain 1900 kcal luokkaa. Googletuksella löydetyn laskurin mukaan perusaineenvaihduntani on n. 1888 kcal ja kohtalaisella liikunnalla (3-5 kertaa viikossa) kokonaiskulutus olisi 2926 kcal

Mikä on sitten oikea aktiivisuustaso mulle? En tiedä enkä ole varma jaksanko tehdä testin uudestaan koska nukkuminen oli vaikeahkoa mittari rinnan ympärillä koska olen niin paska nukkumaan.

Alla enivei 23h tulokset:
n. 3400 kcal
Keskisyke 68 
Piikki 138 (salilla tein kevyehkön setin mitäoon tehnyt pariviikkoa. Sisältää Chop and liftejä, yhden jalan yhden käden maveja, turkkilaisia ylösnousuja ja renkailla tehtyjä leukoja)
Leposyke oli hereillä alhaimmillaan (tai siis kun katsoin sen lueskellessa illalla) 53. Todennäköisesti yöllä vähän alempi...?

3400+ kaloria n. 84-85 kiloiselle työttömälle nörtille on aika pirusti ruokaa. Ja yllä mainitusta syystä veikkaan että ei se kulutus oikeasti ihan 3000 yltäisi :) Vaikka treenaan säännöllisesti ja liikuskelen päivittäin jonkin verran. Vaikka tuon googletetun laskurin mukaan tuo 3000 voisikin olla ihan sopiva määrä.Kai :D näähän on aina arvioita ja ihmiskeho sopeutuu aika kivasti pieniin heittelyihin. Kai :) Ei kai tuo 3400 siis ihan hirveästi ole pielessä.

Loppupäätelmiä?

Leposykkeestä voin sentään jotain päätellä. Kun ostin mittarin, leposykkeeni oli alhaisimmillaan n. 60 luokkaa eli ilmeisesti minun stressintappokeinoni/kilpirauhaslääkityksen toimiminen aka hormonien taspainottuminen on todennäköisesti laskenut hieman stressitasoja. Tai sit mä oon erilaisessa kunnossa kuin kesällä (vai milloin nyt ostinkaan tuon mittarin, en oo ihan varma) :)

3000 kaloria kulostaa paljolta. Nämä ovat tosiaan arvioita ja edelläkin mainitsin että en usko siihen että kalori ei ole kalori vaan kokonaisuus/laatu ratkaisee. Tottakai on tärkeää saada tarpeeksi protskua, hiilareita ja rasvaa mutta kaloreina niiden laskeminen ei välttämättä ole paras ratkaisu. Ainakaan tavalliselle tallaajalle.

Paljon ruokaa on 3000 kaloria? Alla mun laskelmat paljon 3000 kaloria on kaikkien bodareiden suosikkiruokina eli jauhelihana ja riisinä (keitettynä siis) :) Pohjana laskelmiin käytän omaa aamupainoani, 84 kiloa, sekä sitä että urheilevan immeisen suositellaan syövän tarpeeksi proteiinia (ainakin 1 g/painokilo-2 g/painokilo). Joissain lähteissä suositellaan että proteiinimäärä lasketaan rasvattoman massan mukaan joten kerron oman painoni 1,3 ja 1,4 ja teen laskelmat/arviot niiden perusteella. Eli pohjana on proteiinimäärä aka tiettymäärä jauhelihaa ja loput kalorit otetaan sitten riisistä :) Toki riisistä tulee hiukan proteiiniakin (2,4 g/100g) mutta jätetään se nyt huomiotta :)

Proteiinin tarve mulle: 109,2-117,6 grammaa joka on n. 575-619 g jauhelihaa ja 1311-1411 kcal.
Riisille jää siis n. 1600-1700 kcal joka vastaa n. 1,16-1,24 kiloa keitettyä riisiä :P Toki tuosta tulee reilut parikymmentä g proteiiniakin mutta en ole ihan saletti riisissä olevan proteiinin rakenteesta :)

Aika pirusti siis ruokaa... Mitäsit? No kyllä tästäkin voi päätellä että jos ihminen syö oikeata ruokaa on liikaa syöminen todella vaikeaa. Varsinkin jos syö nälkään. Eli todennäköisesti syön edelleen liian vähän :) Eli tulen lisäämään edelleen (paitsi aamuisin vinkvink :) ) riisin ja perunan ja todennäköisesti hedelmien syöntiä. Niin kannattaa sinunkin :)

Force awakens, No spoilers :)

Ugh. Olen suht innoissani odotellut uutta Star Warsia ja pakko se oli raahautua teatteriin heti ensi-iltaan kun ei mulla ollut muutakaan tekemistä :) Ja J.J.Abramsin Star trekit ovat olleet oikein mainioita joten luottoa löytyi jonkun verran. Mielelläni katson myös parjatut esiosat joten pelkoa niiden alittamisesta ei oikeastaan ollut ollenkaan. Olen aiemmin kirjoittanut noista mun jännitysongelmista ja sen takia leffaan lähtemistä aina epäröin (käyn liian harvoin tämän takia) nyt ei ollut epäröinnille tilaa ja se oli hyvä koska zeizei ei pettänyt :)

Lähdin katsomaan elokuvaa Flamingoon ja paikalla oli runsaasti väkeä ja teatteri oli melkein täynnä. Lipun saatuani tajusin mihin olin tullut ja hymy ja innostus nousi. Nähtiin joukossa myös yksi Darth Vader ja nuori Anakin parivaljakko. Itse meinasin lähteä jediviittakylpytakissani mutta en sitten viitsinyt koska olin yksin ja multa puuttuu valomiekka :) Enivei, paikalla olijat tai ainakin minä ja muutamat muut, saivat ilmaiset karkit ja edellämainittu parivaljakko sai laatikollisen karkkia sekä paikalla olijoista oli arvottu yksi onnekas joka sai kaksi julistetta ja muuta sälää elokuvan julkaisijan puolesta. Kuul.

Enivei, kävin merkkaamassa reviirin samalla kun odottelin ensimmäiset mainokset alta pois ennenkuin menin omalle paikalleni istumaan. On riivaavaa kyllä tuo mainosten näyttäminen niin pitkään ja siinä elokuvaa odotellessa kelailu ei ainakaan helpota mun kuumotusongelmia... Lipuntarkastajan pikkupuheen ja aiemmin mainittujen arpomisten jälkeen elokuva alkoi tutulla tekstillä ja vierivillä tarinaa selventävillä lauseilla. Tutut tekstit ja logo nostivat väreet ja innostuksen uusiin korkeuksiin ja olin myyty :) Taitaa muuten olla ensimmäinen Star Wars minkä näen teatterissa joten reaktio oli ihan odotettu :)

Itse elokuva? No en mä siitä ihan hirveästi voi spoilaamatta kertoa. Todella komeaa menoa, vaikka istuinkin tokassa rivissä ja 3D voisi ehkä olla vähän näyttävämpi/helpommin seurattaa kauempaa...? Kivasti sopi kyllä tietyissä kohtauksissa 3D:t, Ja musat on taattu Williams laatua. Katsoin myös tekstit loppuun ihan musankin takia :) Tykkäsin kyll paljon. Muutamasta Hollywood hölmöilystä/oikopolusta huolimatta :D Edellä mainittuja hölmöyksiä on myös aiemmissa leffoissa ja melkein jokaisessa nykypäivän leffassa. Ne ei silleen pistä pahasti silmään mutta välillä vähän ihmetyttää elokuvatekijöiden järki/logiikka :) Luvassa on vauhdikasta lentelyä, taistelua, valomiekkataistelua, hieman huumoria, droideja, uusia hahmoja, tuttuja hahmoja ja jonkun verran todella synkkää menoa (sen enempää spoilaamatta :) ). Ainakin yksi Stormtrooper jopa osuu johonkin :D Eli kaikkea mitä hyvään Star Wars leffaan kuuluu :) Itse tykkäsin kivasta ja söpöstä BB-8 droidista :)

Hölmöyksistä huolimatta elokuva aiheutti väreitä ja tunteita useaan otteeseen ja on todella kova ja kaivattu lisäys aiempiin episodeihin. Pari asiaa jää tietenkin auki mutta ei haittaa ja loppu nostatti taas pienet väreet :) Seuraavan episodin odotus on vaan pirun kova ja pitkä :D Voit olla eri mieltä mun kanssa mut mä tykkäsin ja se riittää mulle :)

Olkoon voima kanssasi
Keklumestari

PS. Pliis Disney julkaiskaa originaalit originaaleina. Katsoin taas kerran episodit 4-6 bluray boxisetistä ja ne turhat jälkilisäykset ovat täysin turhia, rumia ja elokuvat pilaavia. Varsinkin jedin paluun ''hassunhauska'' laulukohtaus. MITVIT? Toki originaalissakin on laulukohtaus mut se on paljon parempi ja nukeilla tehty :D Elokuvan taika on osittain kiinni myös aikakaudesta ja sen ''rajoituksista'' ja ratkaisuista. Mielestäni elokuvantekijät luottavat nykyään liikaa tietokoneisiin ja se on sääli. Ilmeisesti ainakin Christopher Nolan ja juurikin J.J. Abrams käyttää paljon/mahdollisuuden mukaan käytännön efektejä. Mun mielestä vanhat Star Warsit ovat/olisivat edelleen todella hyvännäköisiä ilman turhia tietokonelisäyksiä. Toki jotkut efektit voivat vaikuttaa ''kömpelöiltä/tökeröiltä'' mutta mun mielestä ne on siistejä koska tiedät että ne on tehty ihan oikeasti. Kaikki kunnia tietokoneella tehtävälle taiteelle mutta liika on liikaa. Väittääkö joku että Citizen Kane, Alien tai vaikka King Kong olisivat parempia nykyaikaisten tietokone-efektien/lisäysten kanssa? Jos väittää niin on väärässä :)

Kakkahousun tunnustuksia: Reviirinmerkkausta

Olen aiemmin kirjoittanut tästä ihanasta jännitysongelmastani ja kirjoitan varmasti lisää, nytkin, toistonkin uhalla :) Olen kovasti miettinyt mun ongelmien juurta ja ne varmaan tulee osittain lapsuuden kokemuksien aiheuttamista mentaalibalanssin ongelmista, osittain liian kovasta treenistä nuorempana ja osittain sopimattomasta ravinnosta. Edellämainitu/jokin aiheutti ihan oikeita vatsaongelmia ennen ruokavaliomuutostani keväällä 2010. (Kiitti Jaskalle ja Petjalle :) ) Vatsa oli lähes päivittäin löysällä, kakalla piti käydä moneen otteeseen usein ja varsinkin ennenkuin uskalsi lähteä mihinkään. Tuo tapa on varmaan jäänyt osittain päälle koska vaikka ei olisi ''oikeasti'' hätä niin kuvittelen että on hätä ja on pakko käydä vessassa jos olen jossain muualla kuin himassa aka kun jännittää. Koska ongelma ei ole siis päällä himassa niin mun on pakko olla hullu :)

Mut enivei ''asiaan'' :) Lähdin suht spontaanisti lauantaina katsomaan elokuvaa ihan teatteriin asti. Tarttin treeniä että uskallan mennä katsomaan Star Warsin :) Tykkään kyllä elokuvassa käymisestä (ja muustakin kivasta tekemistä) tai tykkäisin jos ei tarttis kuumotella että kakkaa housuun :) Kävin muuten katsomassa Martianin. Oli ihan hyvä mutta aika uskomattomia/mahdottomia juttuja kyllä taas ja loppu oli tietysti odotetun Hollywood, vähän kuin Gravity :) Ihan mielenkiintoista mut aika överiä settiä. Kovasti jännitti Matt Damonin puolesta vaikka tosiaan tiesi miten käy. 

Mut enivei uudestaan ''asiaan''. Eli lähdin ihan hyvällä fiiliksellä siis leffaan. Kävin semiväkisin vessassa himassa ja lähdin reissuun sillä fiiliksellä että mun on pakko tehdä asioita fiiliksistä riippumatta jotta opin luottamaan että hallitsen oman kehoni. No meinasi tulla kiire autoa parkitessa, omenan yläkertaan suunnistaessa ja lippua maksaessa :) En kuitenkaan mennyt paniikkiin ja luotin kehon hallintaani hetken kauemmin :) Liekö syy jännittämisessä vai perjantain syöpettelypäivän ja edellisviikon pikkujoulujen ym. aiheuttamassa ruumiintoimintojen epäsäännöllisyydessä/epämääräisyydessä :) En tiedä. Todennäkösesti ihan vaan jännittämisestä :) Tästä heräsi toisenlainen ''mielenkiintoinen'' ajatus. Voisiko olla niin että olen jollain kummalla tavalla kosketuksissa luontoni ja sisäisen eläimeni kanssa niin että minun omalaatuiset tarpeillakäymistarpeeni ovat jotain tarvetta merkata ''reviiriä'' epävarmassa/uudessa tilanteessa tai paikassa? :D Miten tämä pohdinta/oivallus sitten liittyy minun tilanteeseeni ja jännittämisongelmiini? Ei välttämättä mitenkään mutta ajatus on mielenkiintoinen :) Ehkä se auttaa mua käsittelemään omia ongelmiani toisesta näkökulmasta jotta pystyn vielä joskus olemaan täysin onnellinen ja tekemään mukavia asioita kuumottelematta :)

T.
Keklumestari

Fallout 4:n lopullinen tuomio?

Internetissä on (vissiin) ollut keskustelua Falloutin olevan hajalla ja jopa pelikelvoton. Samaa keskustelua käytiin mm. Skyrimin kohdalla. Kummatkin ovat Bethesdan pelejä ja pelipiireissä liikkuukin vitsi siitä että Bethesdan peli ei ole Bethesdan peli jos se toimii moitteetta julkaisussa. En edelleenkään ymmärrä edellämainittuja juttuja koska mulla ei ole ollut suuria peliä rikkovia ongelmia kummassakaan tapauksessa. Fallout 3:ssa ja New Vegasissa tapahtui ajoittain jäätymistä, New Vegasissa enemmän, mikä luonnollisesti v....ti ja johti uudelleenkäynnistämiseen mutta ei rikkonut peliä tai vähentänyt kokemuksen vaikuttavuutta. Lisäksi minun tapauksessani New Vegasin minipeli Caravan ei toiminut kunnolla eli peliä ei voinut voittaa :D Caravanin toimimattomuus johti ainoastaan siihen etten saanut pelistä kaipaamaani platinapystiä :) (kai sitä Caravaania voisi koittaa uudestaan jossain vaiheessa). Skyrimissä lohkarit kuulemma lenteli väärinpäin ja muuta pikkukivaa. Itselleni näitä tapauksia ei juurikaan tullut vastaan. 

Olenko onnekas? En tiedä. Mutta onko samankaltaiset tapaukset ihmisten mielestä oikeasti peliä rikkovia? Ei mun mielestä. Vetääkö ihmiset turhaan ''herneen nenään'' mihinkään oikeasti vaikuttavista pikkuseikoista? Ehdottomasti. Onko muilla ollut OIKEASTI peliä rikkovia ongelmia? Ehkä mutta veikkaan että Bethesda ottaa/on ottanut homman haltuun päivityksillä. Onko oikein että peli ei toimi kunnolla julkaisussa? Ehkä, mutta nykysukupolven pelien laajuus ja ''monimutkaisuus'' aiheuttaa varmasti ongelmia mitkä selviävät vasta julkaisun jälkeen tapahtuvassa yleisessä ''testauksessa''. Veikkan että ennen julkaisua tapahtuva testaus ei voi millään tavalla korvata koko yleisön kokemuksia/pelityylejä/kokeilevaa pelaamista. Nykypelaajat ovat kekseliästä porukkaa ja moent yrittävät tahallaan koetella pelien rajoja ja niiden ''rikkomiskeinoja''.

Mut enivei, Fallout 4:ään. Pelasin pelin ratkaisun lopulta kolmella eri tavalla läpi. Vaihtoehtoja on ilmeisesti 4 eli Instituten, Brotherhoodin, Railroadin ja Minutemenin ratkaisut. Minulta on näkemättä Minutemenin ratkaisu mutta erään viestiketjun viestin perusteella ratkaisu on loppujen lopuksi samankaltainen kuin muutkin. Fallout 4 ratkaisut on siitä mielenkiintoisia ettei ne ole todellakaan mustavalkoisia. Tämä on ihan hyvä asia koska yleensä peleissä mennään tylsillä hyvis/pahis linjoilla. Mutta. Tämä harmaan sävyihin sekoittuva sekamelska johti minun tapauksessani siihen että koetut ja oletetun samankaltainen ei koettu ratkaisu eivät miellyttäneet minua täysin. Miksi? SPOILERSPOILER: Koska harmaasävyinen ratkaisu johtaa siihen että joka ratkaisulla on hyvät ja huonot puolet eli joku osapuoli lahdataan surutta kun toinen itsekkäästi ajaa omaa asiaansa. Eli olen (salaa) toivonut tylsästi kaikkien osapuolien selviämiseen johtavaa rauhaa, koska olen vain sellainen :) SPOILERLOPPUU Pahan tekeminen peleissäkin tekee pahaa :) Mut faktaa on myös se että kaikkia ei pysty miellyttämään ja se on ihan fine :) Ei edellä mainittu vaikuttanut kokemuksen huikeuteen millään tavalla ja seison edelleen aiemman arvioni, KLIK, takana.

Bugeista

Toki minulle tuli vastaan tietynlaisia bugeja mistä kerron seuraavassa. Ajoittain dialogi meni ''jumiin''. Eli puhetta ei kuulunut ja kamera jäätyi pelihahmoon joka hymisi ja nyökytteli nappeja painelemalla. Ongelma meni itsestään ohi kun malttoi odottaa hetken mutta en ole ihan varma menikö joku valinta ohi kun malttamattomana rämpyttelin nappeja :D Autoseivin lataaminen on tietty aina mahdollista jos pelkäsi missaavansa jotain :) Onhan se tietysti vähän riivaavaa jos joutuu koko ajan latailemaan. Mutta ei tätä kauhean usein minulle sattunut. 

Toinen isompi bugi liittyy mukaan tuppautuviin kavereihin. Tästä taisin mainita aiemminkin. Eli Curie hahmo hävisi kun lähetin hänet Sanctuaryn turvapaikkaan. Muut pelaajat ovat löytäneet Curien hänen alkuperäisestä kohtaamispaikastaan mutta minä en häntä sieltä löytänyt. No ongelma hävisi uuden pelihahmon luomisen jälkeen :) Ja sain tehtyä Curien kumppanitehtävän loppuun tällä uudella hahmolla :) Muita hahmoja en mielestäni hukannut mutta muille tätä on vissiin sattunut.

Kolmas isompi bugi liittyy erään paikan koluamiseen/bobbleheadien metsästämiseen ja sitä kautta platinan saavuttamiseen. Eli paikassa X olevaa bobbleheadia ei saa ilmeisesti tietyn päätarinan vaiheen (SPOILERSPOILER kyseinen vaihe on vissiin Instituutin palkkasoturin kohtaaminen SPOILERlOPPUU) jälkeen tai sitten paikassa X alkava tehtävä ei bugin takia käynnistynyt ensimmäisellä hahmollani. Kokeilin samalla hahmolla useampaa aiempaa tallennusta tuloksetta. Mikä luonnollisesti vitutti ja aikaa tuhraantui turhaan pyörimiseen :D Mutta siitä viis. Tein uuden hahmon ja Bobblehead ja platinatrophy saavutettiin :) Ja tämä oli ihan hyvä syy tehdä melee painoitteinen uusi hahmo :)

Muita miinuksia?

Ei mulla edelleenkään kummempia miinuksia tule mieleen. Mutta alla muutama:

Lisää samaa Bethesdan Fallouttia vain pienillä mausteilla? Onko tämä huono asia? Ei mun mielestä. Mitä enemmän sitä kivempi :) Bethesdan Falloutteihin on kulunut ja tulee kulumaan tolkuton määrä aikaa :) Asiat mitä tehtiin vähän erilailla tehtiin hyvin. Uutena lisänä asutusten rakennus on ihan hauska lisä mutta en mä sitä jaksanut ihan hirveästi ja kun mestoja rupesi olemaan kolmattakymmentä, hyökkäyksiäkin oli enemmän mikä oli riivaavaa koska yleensä oli joku isompi tehtävä kesken. Mutta eipä puolustuksen epäonnistumisesta silleen mitään miinuspuolia tullut. Kai.

Jotkut kovat vihut ovat välillä ärsyttävän sitkeitä, varsinkin tietyillä aseilla. Mutta explosive sub machine gun to the rescue :) (VINKVINK kyseinen konkkari on oikeasti kova, kantsii säilyttää vaikka statsit eivät ole kovimmat mahdolliset) Alpha deathclawit, mirelurk Queenit ym. ''kovikset'' ei voi sulle mitään jos omaat kyseisen konekiväärin :)

Mukana tulevat kaverit pilaavat joskus sniikkailun päättömällä hyökkäilyllään vihujen huomatessa jonkun hyökkäilevän jostain.

Tietyn pisteen ja tiettyjen aseiden saamisen ja tunaamisen jälkeen peli ei enää ole kovinkaan vaikea. Toki sitä saa vaikeammaksi vaikeusastetta rukkaamalla. Ehkä pitäisi kokeilla :) Toki on ihan kiva puukottaa kaikkea liikkuvaa saamatta itse pahemmin osumaa iholle pyrkiessä :) Toki sniikkailukin on todella helppoa jossain vaiheessa.

On toinenkin trophyn saamiseen liittyvä ärsyttävä asia. Eli yksi ärsyttävimmistä trophyistä on ''siirtokunnan'' saaminen 100 % onnellisuuteen. Miksi kyseinen akti on niin saatanan kryptinen? Tutkin vähän interwebsteriä ja ilmeisesti kyseinen trpphy vaatii luonnollisesti tarpeeksi ruokaa, vettä, sänkyjä sisätiloissa ja turvallisuutta. Lisäksi pitäisi löytyä tarpeeksi kolmosluokan kauppoja ja vissiin vähän koristeita ja viihdykettä ym. Koristeiden ja viihdykkeitten tekeminen on sinällään helppoa mutta veemäisen tästä tekee nuo kaupat... Mulla oli kaikille kivat oltava, taloissa telkkareita ja koristeita sekä edellämainitut perustarpeet kunnossa. Eli jäljelle jäi kauppojen kyhääminen ja niiden miehittäminen. Onnellisuuteen vaikuttavat vain tietyt kaupat eli esim. ase- tai panssari/haarniskakaupat eivät vaikuta siihen. Eli jäljelle jää klinikka, rafla, yleiskauppa ja vaatekauppa. EIkö olisikin loogista että yksi jokaista riittää? No ei se niin toimi saatana :D Mulla olis vissiin 12 klinikkaa ja ainakin yksi muita ennen kuin saavutin 100 % onnellisuuden... Naurettavaa eikö. Mulla oli jossain vaiheessa tyyliin 9 klinikkaa ja tyytyväisyys ei noussut 100 millään. Mulla oli varmaan yli 20 kauppaa, kaikki ei tietenkään miehitettyjä koska populaa vaan 22, ja kokeilin erilaisia yhdistelmiä tuloksetta. Lopuksi tein viimeisen testin ja tein muutaman klinikan lisää ja odottelin vielä hetken aikaa ja yhtäkkiä tyytyväisyys nousikin 100 aika helposti. Ärsyttävän tästä saavutuksesta teki myös se että oli pakko myydä myös tarpeellista kamaa ja odotella että kauppiaat saivat lisää rahaa että oli varaa rakentaa uusia kauppoja... Ja mikä pahinta jos lähdit kyseiseltä 100% tähtäävältä uudisasutusalueelta, tyytyväisyys laski aika paljon... Eli et voinut lähteä ratsaamaan myytävää kamaa jotta saisit tarvittavat kaupat rakennettua... Ei tämä loppujen lopuksi ole kauhean paha tehtäväksi jos sen tekee pikkuhiljaa mutta ärsyttävän siitä tekee sen ettei noissa kauppojen rakentelussa ole mitään logiikkaa. Joku lisäinfo tämän saavuttamiseksi olisi ollut ohan kiva BETHESDA. 

Lisäksi tuo alueiden rakennusjuttukin on todella ärsyttävä välillä varsinkin kun pitäisi päättää kenet laitat kauppaan myymään on vähän kikkailun varassa nähdä missä kyseinen henkilö on tällä hetkellä. Yksinkertainen ja toimiva ratkaisu olisi valikko mistä näkisi ja mitä kautta voisi laittaa asukit hommiin huomattavasti helpommin.

Lopullinen tuomio siis :)

Edellä mainitut ongelmat ovat siis todella pieniä eikä edelleenkään peliä rikkovia tai kokemusta rajoittavia. Mun mielestä. Toki ihmisillä on oikeus mielipiteeseen mutta jossain mennään mielipiteissäkin metsään jos lievät tekstuurien bugit/latausviiveet ja framereitin ajoittainen tippuminen, hassusti liikkuvat NPC:t tai sekoilevat viholliset ym. pikkuviat tekevät tämäntyylisestä pelistä mielestäsi pelikelvottoman. Ja näitä ongelmia ei siis jatkuvasti edes ilmene. 

Tottakai on ihan aiheellista keskustella siitä miksi julkaista ja tulisiko kehittäjien julkaista pelejä ''keskeneräisinä''. Toisaalta julkaisupäivän venyttäminen jatkuvasti on ärsyttävää eikä välttämättä palvele kuluttajaa jos ollaan lupailtu jotain johonkin mennessä. Toisaalta ei kukaan suuttunut Witcher 3:kaan tapauksessa. Sitä lykättiin useaan otteeseen ja lopputuloksena on loistava? peli jo julkaisussa. Niin olisiko looginen ja hyvä ratkaisu julkaista julkaisupäivämäärä vasta kun tiedetään että peli on oikeasti valmis? Ei toisaalta varmaan paras ratkaisu nykymaailman kaikkimassitmullenyt yrityspolitiikan vallitessa... Kuka uskaltaisi olla muutoksen sanansaattaja? Yrityksenä ja yksityisenä henkilönä :)

Mut enivei, olen edelleen sitä mieltä että peli on huikea ja allekirjoitan tosiaan aiemman arvioni. Edelleen todennäköisesti yksi minun kaikkien aikojen lemppareista :) Tottakai nykypolven jatkuvasti lisääntyvän mahtavuuden edessä on todella vaikea valita kaikkien aikojen suosikkeja :) Ennen oli helpompaa

T. 
Keklumestari

Ultimate final max out disappointment day 2015

Tein vähän spontaanin päätöksen kokeilla salilla enkkoja jo nyt. Alunperin aattelin että oisin vetänyt tän uutena vuotena. Mutta hokikausi alkaa, ohjelma loppui nyt ja la on pikkujoulut ja en ole ryypiskellyt vähään aikaan ni aattelin nyt vetää tän alta pois jotta voin keskittyä hokiin ja vähän kevyempään ja ''palauttaavaan''/korjaavampaan settiin :) 

Enivei aloitin kyykyllä samalla pystypunnerrukseen lämmitellen, mavella jatkaen ja leukaan lopettaen. Lämmittelin kyykkyä ja otin 140 kilolla syvyystsekkauksen videolle ja se kannatti koska se oli vähän vajaa. Olen reenannut omasta mielestäni hyvin OPCenterissä mutta nolostuksekseninini (miten toi kirjoitetaan :) ) olen vetänyt vähän vajaita kyykkyjä. Varmaan suurimman osan ajasta tai ainakin raskaimmilla reenipainoilla. OPllä ei ole peilejä joka on varmaan vaikuttanut asiaan, vaikkei tietysti kenenkään oikeasti pitäisi tarvita peilejä reenaamiseen :) Pitää kuunnella kehoa :) Mut joo, vedin varmasti mulle kelpaavan ja IPF:ssä läpimenevän...? uuden enkan 150 kilolla. Alla video siitä. Kokeilin myös ihan huvikseni pitää tankoa reilusti alempana kuin yleensä. Mulla on pitkä selkä ja lyhyet jalat ja luulen että se sopii mulle paremmin. Alempana oleva tanko teki kyykkytuntumasta huomattavasti helpomman koska mulla on ollut vähän ongelmana se että paino lähtee liian paljon keskilinjasta eteenpäin joka aiheuttaa sit selälle vähän enemmän painetta. Tai sit mun pitää leventää jalkojen asentoa :) Tästä olisi varmaan hyvä keskustella/käydä jonkun ekspertin koutsauksessa. 

Seuraavaksi kokeilin tiukkaa pystypunnerusta seisten eli ei joustoa lantiosta tai polvista. Menin kaikki tai ei mitään periaatteella. Kokeilin 80 kilolla, ei noussut.

Sit oli Maven vuoro. Lähdin maveenkin kaikki tai ei mitään mielellä. Eli 200 oli tavoitteena. Ei noussut. Nosto lähti ihan hyvin mutta muutaman sentin jälkeen tuli seinä vastaan. Osasyyllinen on varmaan mun kokemattomuus suhteellisen raskaista painoista. Olisi varmaan vetää lämmittelyksi vielä 190:llä tai kokeilla vain 5 kilon korotusta enkkaan.

Leukaa kokeilin 51,25 kilolla. Leuka nousi kyllä tangon yläpuolelle muttei ehkä tarpeeksi sen yli pituussuunnassa :) Jos miettii kisasuorituksena siis :) mut kai tuo kelpaa mulle.

Kuten lyhyistä kommenteista voi päätellä :) olen aika pettynyt päivän saldoon. Mut ei kai tuohon kyykkyenkkaan voi olla pettynyt... Suunta on kuitenkin oikea. Oon silti vähän masentunut ja sanaton :) Kyllä se 200 (ja paljon enemmänkin meinaan :) ) mavekin sieltä tulee aikanaan :) Oon kuitenkin suhteellisen nuubi salihommissa. 

Uskon kuitenkin siihen että kun asioita tekee fiksusti ja maltilla, siitä seuraa todella hyviä asioita, vaikka kuinka olisi paskat olotilat tällä hetkellä. Ikävä kyllä emme tässä maailmassa aina ole tarpeeksi kärsivällisiä tai luota itseemme :) Pätee myös minuun.

T, 
Keklumestari