Ingress (ja Pokemon Go)

Oon mielenkiinnolla odotellut Pokemon Go:ta ja fiilistelin 9gagin postauksia aiheesta ja yhdessä postauksessa mainittiin Ingress niminen ilmeisesti aika samantyylinen appsi. No koska en ole vielä onnistunut Pokemon Go:ta imuttamaan (ei ole vielä virallisesti julkaistu Suomessa mutta sen saa helpolla konstilla vissiin jo nyt toimimaan), päätin kokeilla Ingressiä. 

Ingress ja Pokemon Go on siis GPS karttoihin ja ''nähtävyyksiin'' perustuva ihan oikeasti seikkailua vaativia pelejä. Pokemonissa tietysti keräillään monstereita ja otellaan niillä. Ingressissä häkkeröidään ''portaaleja'' ja päivitetään niitä paremmin vastapuolen häkkeröintiä kestäväksi. Häkkeröinnillä, muulla toiminnalla ja liikkumisella keräillään exotic materiaa millä tehdään kaikkea kivaa. Oma agentti saa siinä samalla kokemuspisteitä millä tietysti saadaan leveleitä ja vahvemmat työkalut kaikkeen toimintaan.

Ingressissä on kaksi puolta eli kapinalliset ja valaistuneet. Valaistuneet auttavat Shapereitä ottamaan maan valtaan ja nostamaan ihmiskunnan uudelle tasolle ja kapinalliset yrittää luonnollisesti estää tämän. En sitten tiedä mitä edellä mainittu meinaa :D Itse liityin vastarintaan. Kai pitäis vähän tutkia enemmän, itse olen lähinnä testaillut ja käynyt parilla seikkailulla. Moni ominaisuus ja itemi mitä oon saanu on vielä aika hämärää mulle :D Kai se siitä lähtee, jos vaan jaksan pelailla enemmän. Tän ja eilisen päivän perusteella oli kyllä hauskaa. Kai siinä voi kaikenmaailman liittoumia tehdä ja osallistua ryhmätapahtumiin ym. pikkukivaa myös.

Eilen kävin käpylässä ja taiskilla häkkeröimässä ja testailemassa softaa. Tein myös yhden tehtävän jossa oli seudun kohteita jotka kaikki piti käydä häksäämässä. Tehtävästä sai ihan kivasti enemmän kokemusta kuin yksittäisiä mestoja läpikäydessä. Ihme ja kumma Käpylässä oli aika pitkälti valaistuneiden ylivalta :D Vaikka luulisi että vasemmistotaiteilijasuvakkialueella olisi vastarinta voimissaan :D Tänään aloitin isommalla tehtävällä eli 1A:n reitinvarrelta löytyvien kohteiden hakkeroinnilla ja etenin aina Eiraan ja aina meren rantaan saakka. Siellä päin oli taas vallassa vastarinta :D 

Tajusin vasta myöhemmin että olisi kiva ottaa kuvia mielenkiintoisista kohteista mutta eipä ykkösen reitillä mitään yyberkiinnostavaa tai uutta ollut. Alla muutama mielenkiintoinen otos Eiran suunnalta.

 

Victor Janssonin ''Taistelija''

 

H Sörensen Ringtin patsas Villa Ensin ovelta (kelpaisi runkkumatskuksi NOBNOM ajalle :D )

 Juhani Ahon patsas

 

Tähtitorni ja aurinkokello

 

Mulla oli oikein kiva 3-4 tunnin seikkailu pyörän selässä. Tuli pyöräiltyä paikoissa missä en ollut ikinä käynyt ennen käynyt. Vaikkakin ''vain'' Helsingin sisällä. Eikä tullut ees kakat housuun. Sain itselleni vallattua muutaman uuden mestan sekä aiheutettua mielipahaa mm. tähtitornin ja siellä olevan aurinkokellon omistajalle mutta puolustusta en täysin saanut murrettua (koska oma leveli ja itemit aika heikkoja).Miinuspuolena se että joku oli kotimatkan aikana käynyt valtaamassa mun mestat valaistuneille :D Aurinkokellon luona tapasin myös ilmeisesti ruotsalaisen turren jonka kanssa ihmeteltiin kellon toimintaa. Ilmeisesti oltiin liian myöhään paikalla koska mitään emme siitä irti saanut. En tiedä ymmärsikö tää jamppa kun sanoin että paikalla pitää vissiin olla n. 20 yli 13 :D Vapauden patsaalla näin 4 n. parikymppisen pojan possen jotka pelasivat Pokemon GO:ta aika innoissaan :D kysyin miten sen saa toimimaan mutta en vielä itselleni sitä onnistunut saamaan. No kyllä se kohta tulee suomeenkin.

Eli mulle tää oli todella positiivinen kokemus ja luulen että ainakin kesän aikana tulen käymään muuallakin sopivan pyöräilymatkan päässä. Itse peli antaa oivan tekosyyn katsella paikkoja mitä ei muuten varmaan huomaisi. Ulkomailla vierraillessa varmaan tosi oiva keksintö nähdä nähtävyyksiä. Kompassistakin voisi olla apua täysin tuntemattomien paikkojen koluamisessa. Oman kännykän/Ingressin kompassi näytti mun mielestä ihan omiaan. Itse peliin kunnolla syventyminen vaatii kyllä vielä vähän opiskelua mutta eiköhän se siitä lähde pikkuhiljaa.

T.

Samwais 

NOBNOM haaste ja nettideittailusta.

Eipä oo tullut kirjoiteltua mitään pitkään aikaan. En tiedä miksi kun olen työttömänä ja olisi kyllä aikaa. Ehkä ei oo ollut sanottavaa :D On kyl vähän masentavaa ollut kun on taas hieman yhteiskunnan ulkopuolella. Mut joo hyvä aktivoitua tänkin suhteen.

Mikä?

Eli otsikossa oleva kirjainyhdistelmä tulee sanoista No Booze No Masturbation ja se on Tim Ferrisin lanseerama haaste parin vuoden takaa. Eli ei muffausta (ja luonnollisesti ei ärsykkeitä tietyiltä internetin viihdesivustoilta :D ) eikä alkoholia 30 päivään. Seksi on ok mutta koska mä olen niin urpo, pelkuri ja sosiaalisesti lahjaton ihmisten lähestymisen ja aloitteiden suhteen, haasteesta tulee/tuli taas vaikeeta. Eli hyvin todennäköisesti en tule saamaan seksiä haasteen aikana. Oon siis aikaisemmin koittanut tätä mutta viimeksi kestin n. kaksi viikkoa ennenkuin ratkesin, koska nukkumisesta tuli vaikeaa todella elävien unien ja lähes jatkuvan heijarin takia :D

Tim Ferris on itselläkokeilun edelläkävijä ja jos muunlaiset kokeilut mm. voimailun, kestävyyden, lihaskasvun, laihtumisen, yleisen suorituskyvyn parantamisen ym ja myös petipuuhien tuunauksen saralta kiinnostaa, niin suosittelen tsekkaamaan Timin kirjan 4 hour body/4 tunnin keho. Se on hyvä. Timin nettisivulta löytyy myös paljon muuta kivaa mm. podcastien muodossa. En ole itse ihan hirveästi tutkinut hänen sivujaan mutta uskallan suositella silti. Tässä linkki klik.

Miksi?

Nyky-yhteiskunta tarjoaa ehkä liikaakin kaikenlaisia ärsykkeitä ja pornon tarjoama ja rutiininomaiseksi muuttunut hupiaika itsensä kanssa ei välttämättä ole aina tervettä. Noin niinkuin hormonaalisista ja hermostollisista syistä. Ei se väkisin ja rutiininomaisesti itsensä kiihottaminen kenenkään mielestä voi olla täysin luonnollista...? Onhan se välillä kivaa mutta liika on liikaa. Ja voihan siitä tulla ihan addiktiokin. Ja onhan se jatkuva vänkkiminen vähän muuta toimintaa häiritsevää.

Linkki Timin alkuperäiseen postaukseen.

Alla Timin huomioita omasta kokeilustaan:

''I did this for 30 days recently, and — oddly enough — I found it much easier and more impactful to quit booze for the same 30 days. Just a few of the benefits I experienced included…

• A dramatic surge in free testosterone and sex drive. Dozens of my seemingly healthy male friends, techies in particular, have approached me over the years about chronically low testosterone. There are many potential causes, including late-night blue light, but removing booze and porn appear to open the flood gates. Research (example, example) shows that alcohol reduces testosterone levels. So…should you be dating more? Trying a little harder instead of wanking, watching Battlestar Galactica, and calling it a night? This will help motivate you.
• Increased ability to focus and cognitive endurance. This goes along with increased “T” mentioned above.
• Getting roughly 50-100% more done. When you aren’t nursing hangovers, chewing up 3-4 hours per night with friends, destroying your sleep with booze, or procrastinating with porn (you know who you are) — miracle of miracles — you get more done! A LOT more done. In my mind, this alone easily justifies a 30-day booze and porn fast. You’ll clear off that goddamn to-do list faster than Speedy Gonzales. And remember: sex is still allowed.''

Itse haen kokeilulta ehkä ihan vaan pikku buustia parempaan olotilaan. (Tissuttelun rajoittaminen on kyllä vaikeeta tähän aikaan vuodesta koska kesä) En välttämättä usko että mulla olisi Testo levelien kanssa ongelmia mutta kilppari ja kortisolitasojen kanssa kamppaillessa on hyvä kokeilla jotain muutakin että saisin hormonitasapainon taas paremmaksi. Ja nykyinen elämäntilanne (+ EM kisojen väijjyminen) on taas vähän johtanut huonohkoon päivärytmiin joten yleinen skarppaus osuu hyvin myös tämän kokeilun kannalta. Eli mun edelleen jatkuvat ongelmat ovat todennäköisesti stressitasojen/päivärytmin epämääräisydestä johtuvia. Ehkä. Toivottavasti. Ja syödä pitää enemmän :D

Nykyinen tilanne

Aloitin kokeilun heinäkuun alussa eli kohta on taas edellä mainittu kahden viikon ratkeamisaika täynnä. Ja aika vaikeata tää taas on :D Tindermisujen selailu (siitä lisää alla), vastaan tulevat, salilla ja muussa viihteessä nähtävät misut (tänään katsoin pari jaksoa Marco Poloa ja so far siinä on enemmän paljasta pintaa kuin game of thronesissa) aiheuttavat jatkuvia värähtelyitä housuissa. Alkoholin käytön rajoittaminen ei silleen multa ole mahdottomuus koska olen aikaisemminkin ollut suht pitkiä aikoja juomatta. Reilu kaksi viikkoa on kyllä pitkä aika mutta olen tehnyt päätöksen että nyt en ratkea vaikka unet saattaisikin kärsiä. Täytyy vaan keksiä muuta aktiviteettia :D

T.
Samwais

PS. Nettideittailusta

Interwebsterin ja teknologian kehityksen avulla minäkin olen yrittänyt aktivoitua ihmissuhteiden saralla. Mun kannalta tinderin kaltaiset appsit ja nettisivut mitä oon kokeillut tuntuu lottovoitolta, koska olen tosiaan ujohko, huonon itsetunnon omaava urpo ja muuten vaan sosiaalisesti vammainen. Oon varmaan missannut nuorempana muutaman kivan misun koska en ole uskaltanut sanoa mitään. Kun nyt olen oikeasti vähän yrittänyt (siis ihan tavata ''tositarkoituksella'' uusia ihmisiä) niin miten onkaan käynyt?

No ei hirveän hyvin. Suuriosa tinder mätcheistä on ollut houkutuksia jonkunlaiseen suorempaan seuranhaku/pornosivustoon. (kyseiset mätchit on kyllä helppo bongata mutta pakko niistä on välillä tykätä :D) Ja jos joku mäzää oikeasti ei kyseinen henkilö vastaa tai vastaa kerran. En mä pidä itseäni rumana, oon mielestäni kiltti (liian kiltti?) herrasmies ja en ihan idiootti. Onko vika kuvissa vai esittelyteksteissä? Onko miten menee tyyliset small talk avaukset liian tylsiä? Ei mun mielestä, varsinkaan jos profiilista ei muuta irtoa. Keskusteluun tarvitaan kuitenkin kaksi ja lähes olemattomista vastauksista on aika vaikea mitenkään jatkaa. Odottaako jengi oikeasti jotain semi törkeyksiä tai muka nokkelia avauslaineja? En ymmärrä. Vai olenko nyt tullut nettijuttuihinkin liian jälkijunassa? Oon mä pari kertaa nähnyt jonkun ihan livenä mutta niistäkään ei ole kuulunut enää. Ehkä pitää koittaa uudestaan tuoreilla kuvilla ja olemattomalla esittelyllä :D

Baroness: Purple

Samperi. Oon fesessä hehkutellut ajoittain Baronessia mutta jokin kumma tässä bändissä on jäänyt käsin koskettelemattomaksi tai mystiseksi ja etäiseksi tavalla jota ei voi kuvailla vaikka musa kovasti vetää puoleensa ja kolahtaa kovaa. Levyt on enemmän kokonaisuuksia kuin biisejä. Suosittelen kuuntelemaan koko levyn yksittäisen biisin sijaan vaikka toki helmiä löytyy yksittäisistäkin biiseistä. Sinistä levyä on tullut luukutettua huolella ja keltaisen twinkler biisi on yksi kaikkien aikojen lemppareista. Wikipedia laittaa Baronessin alternative sludge metal ja progressive rock osastolle. Kai se sitä on :D Hyvä musa on hyvää ja hevi osastoon tää menee mun mielestä :)

No taannoin juutuubia selaillessani törmäsin yhtyeen viimeisimpiin eli neljännen Purple albumin levytyksiin (ei tule hirveästi seurattua musaskeneä mutta levy tuli jo joulukuussa 2015) ja taas uudestaan (pikkuhumalassa kuulokkeilla sängyssä peiton alla) kuunneltuna jokin tässä nyt kolahti oikein sielun tasolla ja kovempaa kuin sininen levy. (tätä kirjoittaessa päällä olevalla kännitilalla ei ole osuutta hehkutukseen :D (tai ehkä vähän)) Jotain sanoin kuvaamatonta bändin meiningissä kyllä on. On se sitten ''orgaaninen'' soundimaailma, jaminomainen kokonaisuus tai Georgian juomaveden raskasmetallipitoisuus mutta homma tuntuu olevan hanskassa vaikka se välillä vaikuttaa että saattaisi muttei eksykään sivuraiteille. Kokonaisuus pysyy hanskassa varmaan live/jami tyyppisen? nauhoitusmallin takia (joskus muinoin bändin haastattelussa puhuttiin aiheesta) mutta biisien sävellystapa ja luomisprosessi pistää kyllä ''mukamuusikkoa'' välillä mietityttämään :D Kovaa settiä. Kemiat kohallaan, noin lyhyesti sanottuna. Varmaan tullut treeniksellä mietittyä rakenteita paljon jamipohjalta mikä mun mielestä välittyy tietyssä fiiliksessä. Toivottavasti pääsen bändiä joskus livenä todistamaan.

Joitain voi soundimaailma klippailevineen rumpuineen ärsyttää mutta voin kuvitella bändin kuulostavan samalta myös livenä tai treeniksellä mikä osoittaa sen että musiikki ja bändin kemia, fiilis ja olemus on todellakin kohdallaan. Loppuun asti kiillotettuja, editoituja ja livenä paskalta kuulostavia kopioita on maailma jo täynnä. If i have to wake up (would you stop the rain) biisin rumpujen ''tuplamikitys mikä lie hässäkkä'' toimii kovaa ja levyn aloitusbiisi on taatun tuttua ja menevää laatua.

Lyhyesti sanottuna tämä on musiikkia mitä itse haluaisin tehdä. Loppupeleissä todella vaikea kuvailla sanoiksi, tämä pitää kokea koska se menee sieluun, koskettaa ja parantaa haavat ja se jos mikä on mestariteoksen merkki, tsekidaut. Aikansa mestariteos, Mastodonkin jää kakkoseksi, Solid 7/6, 10+/10, viis kirvestä, viis tähteä ja adamantiumit päälle.

T,
Keklumestari

Lannistunut? PART Deux

Ei sitten mennyt kauan edellisestä avautumisesta kun mun elämä mullistui taas. En voi sanoa että en olisi odottanut kenkäämistä mutta ajankohta tuli täysin yllätyksenä koska koeaikaa oli jäljellä melkein kaksi kuukautta. Edelleenkään mulla ei ole kiire mihinkään mutta työnantajalla ilmeisesti oli. En voi myöskään sanoa ettenkö olisi miettinyt onko peruskuntosalikävijä minulle se sopivin asiakasryhmä. Niinkuin esimiehenikin pohti. Mutta edelleen ihmetyttää se että minun myyntini oli kiinni vain myyntikikoista eikä ammattitaidosta ja fiksusta treenistä. Jokaiselle startti asiakkaalleni sain varmasti opetettua jotain uutta mutta se ei vaan minun kohdallani riittänyt. Väitän edelleen että suurin osa kuntoilijoista eivät ymmärrä mikä olisi heille parhaaksi. Yritä siinä sitten vakuuttaa asiakas omista metodeista. No saanpa CV:hen uuden rivin...

Ylläolevasta voi varmaan päätellä että mua vituttaa (myös polvessa on jotain mystistä vialla mikä ei helpota paskaa oloa kyl yhtään) Nii, miltä susta tuntuisi jos pääset hetkeksi kiinni elämään, saat tilaisuuden tehdä päivittäin sitä mistä nautit ja pääset samalla auttamaan muitakin ja yhtäkkiä se otetaan sinulta pois, ennenkuin olet edes päässyt kunnolla alkuun ja todistamaan että sinulla on tahtoa ja voimia tehdä muutos ja tavoitella onnea? Ei varmaan hyvältä.

Onhan pleikkarin pelaaminen ja salilla käyminen kivaa mutta ei pelkästään sitä taas ihan hirveän pitkään jaksa masentumatta tai lannistumatta. Vaikea olla kyllä kompensoimatta tän hetken pahaa oloa tuottamalla lisää pahaa oloa tietyillä ruoka-aineilla ja nesteillä :D Ehkä tän viikonlopun rilluttelut saa riittää taas vähäksi aikaa ja paneudun vähän enemmän maveen kuin karkin syömiseen :) Oon testaillut Pavelin mave treeniä jossa mavetetaan 5-6 päivänä viikossa ja seuraavalla viikolla laitetaan vähän painoa lisää. Ihan kivalta on tuntunut ja kohta se 200:kin nousee helposti :)

Mut joo ei kai tässä taas auta kuin niellä katkeruus, miehistyä edelleen ja ottaa muutoksen ja elämän tarjoamat haasteet kasvattavina kokemuksina. Eiks vaan?

T.
Koutsi Keklumestari

Lannistunut?

Oli aikaa ja inspistä kirjoitella myös toinen teksti :) Julkaistaan vain Aivan Samun blogissa vaikka kirjoitusta ei välttämättä pitäisi julkaista ollenkaan koska se sisältää turhautunutta avautumista minun uudesta elämästäni/työstä ja sen vaikeuksista/omasta ''myynti''kyvyttömyydestäni ja työhön liittyvistä jutuista :) Mutta uskon että jos joku asia askarruttaa se pitää purkaa jollain tavalla vaikka internetin ihmeelliseen maailmaan postailu ei välttämättä se paras paikka olekaan :)

Eli kuten rakkaat lukijani, ystäväni ym. saattavat tietää että aloitin oikeasti uuden elämän kun vaihdoin alaa ja ryhdyin personal traineriksi eräälle isolle pohjoismaiselle saliketjulle. Firma ja minun kotisalini jääköön teidän arvuuteltavaksi :)

Alkulausekkeesta voinette päätellä että homma ei ole lähtenyt ihan putkeen ja suoraan sanottuna hävettää kun kolmekymppisenä korkeakoulutettuna ja työssäkäyvänä pitää ''asioida'' virastoissa että saa vuokran maksettua. Edellinen on myös kritiikki nykyisen työnantajani palkkamalliin (toivottavasti en saa kenkää mutta mun mielestä ei todellakaan hyvä ja kannustava) sekä erääseen muuhun sopimuksen pykälään mistä en vissiin voi kertoa. Toki ymmärrän salin ylläpitämisen haasteet mutta silti olen tätä mieltä.

Vaikka omien ihmissuhde- ja ''myynti''taitojen heikkous oli tiedossa, näin hidasta alkua ei aloittelevalla PT:llä ole varmaan ikinä ollut. Mistä tämä johtuu? Nii, vaikea sanoa, edellä mainittujen taitojen puutteen lisäksi siis, katkerana voisin kysyä että onko ihmiset oikeasti niin tyhmiä että heidän vakuuttamisekseen pitää käyttää tiettyjä ''myyntikikkoja''? Ilmeisesti. Eikö se riitä että näyttää osaamisen fiksulla treenillä ja opettamalla jotain uutta? Ei näköjään.

Tiedän kyllä että oma ''myynti''prosessi on ollut vähän enemmän omanlaisensa ja omien asiakkaiden vähyys puhuvat omaa kieltään ja todistavat minun olevan väärässä. Mun mielestä ikävä kyllä, koska omasta mielestäni olen ohjannut ihmisiä omana itsenäni ja opettanut jokaiselle taatusti jotain uutta. Ja mikä on sen turhauttavampaa kun tarjota palvelua mikä on omannäköisensä eikä silti tuota tuloksia? Uskon silti edelleen omaan osaamiseeni ja siihen että pystyn auttamaan (lähes) jokaista kohtaamaani asiakasta.

Mitä sit? No, kuten olen itsekin sanonut aiemmin, elämässä pitää koko ajan mennä eteenpäin ja oppia samalla uutta. Joten minäkin opin pikkuhiljaa myöntämään itselleni että jonkin pitää muuttua edelleen. Muutoksen tekeminen vaatii tottakai ymmärrystä siitä missä ollaan menty vikaan aka asioiden analysointia ja pohdiskelua. Tämä pätee ihan kaikkien elämään ei pelkästään mun tänhetkiseen työhön eli uskon että asioiden pienellä analysoinnilla pystyy vaikuttamaan moneen tärkeään asiaan. Ei se aina helppoa ole, eikä pidäkään olla, muutos ei ole helppoa. Taas menee muutoksesta puhumiseksi :)

Olen kuitenkin nauttinut uudesta työstäni ja ihmisten auttamisesta mutta välillä mietin tosissani että pitäisikö minun palata sielun tappavaan, mihinkään johtamattomaan, paperienpyörittelyhommaan jotta ei tarttis sentään raha-asioita murehtia? Vitut :D mun uutta elämää on mennyt pari kuukautta ja se ei ole oikeasti mikään aika oikean muutoksen tekemiseen/toteutumiseen ja onnellisena elämisen saavuttamiseen :) Muutan vaikka seatin takapenkille jos muu ei auta :)

               
 
Eli olkaa onnellisia niinä tunteina :)

T,
Keklumestari

Ravintosuositukset puntarissa ''kohusta''

Lähipiirin ja rakasta lukijaani johtavana ravinto- ja terveysasioidenylipäälikkönä on pakko hieman kommentoida hiljattain julkaistavaa Tomi Kokon dokumenttia. Tai lähinnä siitä herännyttä kohua. Koska en ole nähnyt kyseistä dokkaria :) Eikä vissiin ole kukaan muukaan sitä kommentoinutkaan :) Tää lähtee taas ihan lapasesta :D

Mun ''mielipiteet'' perustuvat omiin kokemuksiin, muiden kokemuksiin ja ihan maalaisjärkeen. En tässä tuputa omia näkemyksiäni mutta kehotan ihmisiä miettimään omaa ravintoaan ja sitä kuinka tärkeää ravinto on terveydelle.

Maidosta ja viljoista

Ensimmäisenä otan itse kantaa virallisiin ravintosuosituksiin ja Kokon testimetodiin. Eli Tomikin kritisoi virallisia suosituksia mm.suuren maito- ja viljatuotteiden takia. Ja Tomia kritisoivat kritisoivat että Tomi on vetänyt kokeilunsa överiksi maidolla, viljoilla ja muilla huonoiksi katsomillaan ravintoaineilla. Eli  kärjistettysti sanottuna oli syönyt
pelkkää makkaraa ja rasvatonta maitoa... Tai siis tämmöinen käsitys minulla on median uutisoinnin perusteella tullut.

Tomin itsensä mukaan hän on edelleen syönyt suositusten mukaisesti 0,5-1 kg verran kasviksia päivässä ja siihen sitten lisäillyt viljaa ja maitotuotteita entisen rasvan ja lihan sijaan. Tai ainakin minulla on ollut tämmöinen käsitys... EN ole siis vieläkään nähnyt dokkaria :) Eli kalorimäärä on entisellään ja ravintosuunnitelma oli vissiin ihan ravintoasiantuntijan laatima. 

Mut joo virallisista suosituksista. Dokkaria kritisoivat sanovat että suosituksissa ei kehoteta läträämään tolkuttomasti maidolla ja syömään leipää runsaasti. Ehkä totta mutta suositukset nostavat kyllä maidon ja viljan ''ravintoaineeksi'' lihan, rasvojen ja nesteiden ym. rinnalle ja kertovat näiden olevan hyvä ravinteiden lähde. Eli mikä mun mielestä viittaa näillä aineilla ''läträämiseen'' tai vähintäänkin kehotukseen päivittäisen käytön tarpeeseen. Myös virallisissa lautasmalleissa on aina maitotuotetta ja viljatuotetta... 

Mutta siis omista ja tuttujen vastaavista kokemuksista taas kerran :) Itse kulutin siis ennen suhteellisen paljon ruisleipää, mysliä ja maitoa, jugurttia ym. ''hyvää''. Kärsin aikoinaan nuoresta pojasta n. 11-12 vee...? aina vuoteen 2010 saakka nielemisvaikeuksista sekä ripuloinnista, joka vitun päivä. Ei ollut hirveän kivaa varsinkin kun nuorena urheilijana piti syödä paljon. Eikä ollut kivaa kun ei oikein mihinkään viitsinyt lähteä, vieläkään. Kävin aikoinaan tähystykessä missä ei mitään löytynyt ja ratkaisuksi tarjottiin happosalpaajaa ja imodiumia. Kiitos taas kerran loppuelämästä. ''Onnekseni'' pelikaverini Jaska kärsi vastaavista ongelmista ja sai asioihin jopa vastauksia. Päätin sitten itsekin vähentää maitoa ja viljoja ja nielemisongelmat loppuivat seinään ja vatsavaivat vähenivät huomattavasti. 

Aiheuttaako maito ja viljat edellämainittuja ongelmia kaikille? Ei välttämättä mutta jatkuva sairastelu mm. allergiat, autoimmuunisairaudet, vatsanturvotus ja muut vatsavaivat eivät kuulu normaalin ja terveen ihmisen elämään. Ripuli, allergia, nenäsumute, ruoansulatusjugurtin ym. mainosten määrän nousun perusteella tämä on ihmisillenykyisin normaalia arkea... Jos sinun pitää syödä jotain ''ylimääräistä'' voidaksi lähes normaalisti, eikö sinun kannattaisi ennemmin miettiä mitä sinun pitäisi vähentää? Jos lääkäri tarjoaa sinulle lääkkeitä vaadi ratkaisua ongelmiin äläkä tyydy oireiden ''hoitamiseen''

Ihan maalaisjärjellä pääteltynä, koska ihminen on eläin ( vaikka jotkut internetin ihmeellisessä maailmassa ilmeisesti luulevat muuta :) ) ja myös petoeläin, ei minkään eläimen voi kuvitella juovan toisen eläimen maitoa. (Poikkeuksena taitaa olla jonkun muurahaisen ja kirvan symbioottinen suhde... Mutta kirvatkaan eivät tuota maitoa vaan jotain omituista nestettä :) ) Eikä toisen eläinvauvan mahdollisimman nopeaan kasvuun tarkoitettua nestettä tulisi aikuisen toisen lajin edustajan juoda. Ikinä. Varsinkaan ympärivuoden lypsettyä, ''keitettyä'' ja teollisesti käsiteltyä nestettä. Lehmähän ei tuota maitoa luonnollisesti kuin vissiin muutaman viikon/kuukauden synnytyksen jälkeen eli jo tuolta kannalta nykyinen maito ei todennäköisesti ole kauhean lähellä terveen lehmän maitoa. Lisäksi siis maidontuotantolehmien ravinto ei ole ihan luonnollista ruohoa vaan teollisesti tuotettua (Maissi, soija, vilja?)rehua. 

Jos osaisin photoshoppaisin tähän kuvan missä leijona juo gasellin/vastaavan elukan tissitä eikä syö itse eläintä :)

Ja koska ihminen on eläin, toki nykyoloihin hieman sopeutunut eläin niin voitko kuvitella että metsässä/savannilla samoileva elukka odottaa kuukausia paikallaan samalla tiettyä kasvia hoitaen ja viimein tietynpisteen jälkeen korjaa kasvin tietyt osat talteen, käsittelee ne syötäväksi kelpaavaksi monella prosessilla ja vielä lopuksi valmistaa sen syötäväksi jollain toisella prosessilla? Eläimet syö, panee ja nukkuu. Ei viljele maata vaan napsii puolukat suuhun ja jatkaa matkaa. Mutta tää oli vähän kärjistetty esimerkki mutta toivottavasti ymmärrät pointin.

Tottakai ihminen on älyllään noussut luonnon yläpuolelle mutta meidänkin ravinnon perusta tulisi olla mahdollisimman käsittelemättömänä syötäva puhdas ravintoaine. Ei tehtaassa monen prosessin kautta syötäväksi joidenkin mielestä kelpaava tuote.

Virallisista tutkimuksista mm. maidon ja viljojen käytön puolesta en osaa sanoa sen tarkemmin mutta kun niistä puhutaan niin olisi aina kiva tietää näiden tutkimusten lähtökohdat ja metodit. Esim. jos otetaan perusreiska tai maija jonka syöminen ei välttämättä ole aina kauhean säännöllistä jatai suositusten mukaista, arki on ''kiireistä'', uni heikkoa ja häntä kehotetaan syömään säännöllisesti ja suositusten mukaisesti suht monipuolisesti niin tottakai hänen terveytensä paranee.

Kaloreista ja Kokon lihomisesta

Kokkoa on myös kritisoitu siitä että hän lihoi kuukauden aikana 6 kiloa. Ja ''johtava'' asiantuntija on sanonut ettei se ole mahdollista koska kaloreita tulisi saada hirveä määrä ylimääräistä. 

Mielestäni kalori sinänsä mun mielestä vähän ongelmallinen. Kalorin määritelmä on aikoinaan tehty ihan oikeasti polttamalla ainetta eikä se ihmiskeho ihan samalla tavalla toimi. Voin toki olla väärässä, ihan maalaisjärjellä tätäkin päättelen. Ravinnosta saatavaa energiaa ja ravinteita ei kannattaisi mun mielestä ajatella pelkkinä kaloreina. Ei se voi olla niin yksinkertaista ja mun mielestä asiantuntijoiden tulisi myös miettiä tätä. Ja todennäköisesti tutkia/päivittää mun mielestä vanhentunutta kalorimääritelmää (en mä tätä osaa perustella koska en ole tiede mies, omaa päätäni käytän vain :) ) Ravinto pitää sulattaa ja käsitellä, muuttaa ja siirtää ennen kuin se saadaan käyttöön kudoksissa. Ja paljon riippuu ihmisen terveyden tilasta, vatsan ja suoliston kunnosta, ravinnon laadusta, muodosta jne. Eli edelleen, ei se voi olla niin yksinkertaista kuin kalori on kalori. Eli jos asiantuntija sanoo että ei mahdollista koska kalorit... Tulisi hänen mielestäni miettiä vähän isompaa kuvaa kuin pelkkiä kaloreita.

Lisäksi jos/ilmeisesti Kokko vetää aika vähillä hiilareilla normaalisti eli on vähän kuin ketoosissa koko ajan on hänen kehonsa tottunut käyttämään rasvan energiana. Ja kun ruvetaan kuluttamaan rasvan sijaan enemmän hiilihydraatteja on kroppa luonnollisesti vähän shokissa. Ja kun kroppa saa yhtäkkiä hiilihydraatteja, se todennäköisesti pyrkii ne myös säilyttämään aka henkilö lihoo, eikö vain? Eli kun ihminen lopettaa ''paastotilan'' keho haluaa ottaa kaiken hyödyn irti pitkään aikaan saadusta hiilarikuormasta eli säilöä sen mahdollisimman tehokkaasti. (tämäkin on vähän kärjistettyä maalaisjärjellä päättelyä koska tuo tiede puoli ei ole se minun vahvin puoleni). Eli äkillinen ravinnon laadun muutos vaikuttaa todennäköisesti kehoon ja sen energiantuotto ja aineenvaihdunnan reaktioihin aika paljon. Ja todennäköisesti myös nestettä voi kertyä aika paljon. Edelleen en ole tiedemies mutta kun ihminen muuttaa radikaalisti tapojaan, tapahtuu hyvin todennäköisesti
radikaaleja asioita. Tämän päättelyyn ei tarvitse olla tiedemies... 

Yksi todiste siitä ettei asiat ole niin yksinkertaisia kuin kalori/perusaineenvaihduntamalli olettaa, on Tim Ferrisin kirjassa hänen tekemänsä kokeilu jonka johdosta hän sai 15 kiloa lihasta kuukauden aikana, neljän tunnin treenillä. Siis hän treeansi kaksi kertaa puoli tuntia viikossa :) Timin testi perustui Arthur Jonesin Colorado kokeeseen. Kyseisessä kokeessa Casey Viator sai kuukauden aikana lihasmassaa lisää 28,67 kiloa samalla kun hänen rasvamassansa vähentyi 8,13 kiloa. Näillä kokeilla on kritisoijansa mutta mun mielestä tämän tyyppiset kokeet osoittavat ettei asiat ole niin yksinkertaisia :)

Lopuksi

Sen kummemmin en ota kantaa Tomin omiin valmennusmenetelmiin ja ravintotottumuksiin koska niistä en tarpeeksi tiedä mutta ihan hyvää työtä hän tekee oman konseptinsa esille tuomisessa. Ja käsittääkseni Tomi tuo aika voimakkaasti esille ravinnon laadun ja kasvisten ja marjojen määrän mikä on todella hyvä. Ilmeisesti hän kehottaa myös vähähiilihydraattisempaan ruokavalioon (en tiedä ihan tarkkaan niin en kommentoi sen enempää kuin alla) mutta se ei pitemmän päälle tai kaikille sovi. Alla mun perustelut.

Eli jatkaakseni jatkaakseni yllä mainittua esimerkkiä siitä että eläin syö, nukkuu ja panee, niin on totta ettei nyky-yhteiskunta oikein salli kyseistä elämäntapaa, ainakaan länsimaissa :) joten meidänkin on hieman muokattava elämäntyyliämme sen mukaan.Joten meidän on myös hieman muokattava ravintotottumuksiamme yhteiskunnan mukaan. Eli kun elämme hieman erilailla kuin viidakossa asuvat enimmäkseen tsillailevat sukulaisemme, me tarvitsemme hieman enemmän myös sitä polttoainetta eli hiilareita eli emme vaan pärjää nykyään pelkällä proteiinilla ja rasvalla. Pitkäaikainen hiilareiden/energian saannin rajoittaminen johtaa todennäköisesti ennen pitkää hormonaalisiin häiriöihin. 

Lopuksi lopuksi

Terveenä pysyminen ravinnon kannalta on mun mielestä edelleenkin helppoa. 3-4 isompaa ateriaa säännöllisesti joilla on aina kasviksia ja/tai marjoja ja proteiinia eli lihaa, munia (papuja, linssejä). Lisäksi liikunnan tai aktiivisuuden eli työpäivän ympärille aterioille lisää hiilareitä mieluummin tärkkelyspitoisemmassa muodossa eli peruna, riisi osastoa. Aamupalalle ei tarvii hiilareita yllämainitun paastotilan loppumisen perusteella, on hyvä olla hieman aktiivinen ennen kuin syö hiilareita. Lisäksi tarvittaessa pari välipalaa aka pähkinöitä, heraa/smoothie isompien aterioiden väliin.

Mutta muista kuunnella omaa kehoasi, jos jokin asia/oire vaivaa sinua tee muutos ja etsi syyllinen. Joskus se vaatii kokeilua ja omaa aktiivisuutta. Hyvin usein ongelman syy on jossain mitä teet tai syöt usein ei välttämättä siinä ettet tee tai syö jotain. Ei ole olemassa mitään ruokaa mitä ihmisen pitäisi välttämättä syödä ollakseen terve.

T,
Keklumestari

24 tunnin sykemittaritesti

Eli otsikko on varmaan aika kuvaava. Mut siis mulla oli 24 h ajan sykemittari päällä. Miksi? Voisit kysyä. No ihan mielenkiinnosta halusin kokeilla paljon mun normipäivän kulutus on. Kilokaloreina siis. Kuten olen aiemmin kirjoittanut olen syönyt vähän liian vähän, juurikin kalorimääräisesti, 2010 tehdyn ruokavaliomuutokseni jälkeen eikä se mun (eikä kenenkään tapauksessa) kilppari/hormonisopassa ole tietenkään hyvä juttu.

Kilokalorit sinänsä on vähän kinkkinen juttu. Kilokalori ei mun mielestä ole kilokalori n. siis ihmisen olemisen kannalta. Ja ravinnon laadulla ja sen pienenpienillä osasilla ja ''ravinnekomboilla'' on varmasti merkitystä, niin terveyden kuin metabolismin kannalta. Ihan maalaisjärjellä tätä taas perustelen :) Vai väittääkö joku että on ihan sama saatko suurimman osan makroravinteistasi (hiilari, rasva, protsku) ranskanleivästä ja maidosta vai lihasta (nykyään myös pavuista :) ) ja kasviksista, hedelmistä ja marjoista? Kukaan ei varmaan ole eri mieltä mun kanssa? Jos on niin olet väärässä ja sietäisit hävetä :) 

Lisäksi: Alla lainaus wikipedian Kalori-sivulta:

''Kalori (tunnus cal^[1]) on vanha energian yksikkö, jonka nimi tulee latinan sanasta calor ”lämpö”.^[2] Sitä on käytetty lämpöenergian yksikkönä, mutta nykyään se on virallisesti poistettu käytöstä, sillä SI-järjestelmässä joulea käytetään kaikkien energianmuotojen yksikkönä.^[3] Käytännössä kaloria käytetään kuitenkin edelleen usein ilmoittamaan, kuinka paljon energiaa syntyy elimistön polttaessa tiettyjä ruoka-aineita.^[4] Yleiskielessä kaloria käytetään usein virheellisesti kilokalorin sijasta (1 kcal eli 1 000 cal).^[5]
Alkuperäisen määritelmän mukaan yksi kalori on lämpömäärä, joka kasvattaa yhden vesigramman lämpötilaa yhdellä celsiusasteella normaalipaineessa. Kalorin suuruus riippuu siten hieman veden alkulämpötilasta. Eräässä kalorin määritelmässä gramma vettä lämmitetään 14,5 °C:sta 15,5 °C:seen. Tällöin 1 kalori on 4,1855 joulea. Jotta kalorin ja joulen suhde ei riippuisi mahdollisista epätarkkuuksista, määriteltiin vuonna 1956, että 1 kalori on tarkalleen 4,1868 joulea''

AKA Kalorin alkuperäinen määritelmä liittyy veden lämmittämiseen. Ja voin olla väärässä(?) mutta veikkaan että ihmisen metabolismi ei ole ihan noin yksinkertaista. Right? Mitä sitte? No mun ja monen muunkin mielestä, kalorien laskeminen on suht turhaa. Tietysti on erityistapauksia missä siitä on hyötyä (esim. painoluokkaurheilijat, jos haluaa selvittää syökö oikeasti liikaa (harva syö oikeasti :) ) ym.) 

Ja ilmeisesti siis pelkästään nälkään syöminen ei riitä fiksusti liikkuvalle, jonkin verran lihasta omaavalle nuorehkolle aikuisnörtille :) Luulen että tilanne on parantunut entisestä koska syön nykyään riisiä ja perunoita aika säännöllisesti. Ja lisäksi kun olen vähentänyt tuota lihansyöntiä niin pavuista ja linsseistä on myös tullut vähän hiilareita lisää :)

Testistä



No eihän se mennyt ihan putkeen :D Tajusin siinä vaiheessa kun kaloreita rupesi olemaan 3000 ja päivää oli vissiin yli neljä tuntia jäljellä että jossain on mennyt pieleen :) Tajusin että mun mittarissa on aktiivisuustaso ollut 5 eli täysillä ja se varmaan vaikutti kulutukseen. Eli arkiaskareiden/aktiivisuuden alhainen rasitustaso (eli alhainen keskipulssi) tulkitaan varmaan todella hyvässä kunnossa olemiseksi ja se varmaan nostattaa kokonaiskulutusta? Tästä en voi olla varma koska en tiedä minkälaiset kaavat Suunnon kalorien kulutuksen laskun takana on. Alkuun kun rupesin pohtimaan tätä testiä niin jostain syystä kuvittelin että mittari laskee kulutuksen ilmoitetun painon (84 kiloa), iän ja pulssin mukaan mutta ilmeisesti näin ei ole koska lukemasta tuli niin suuri. Voin olla väärässäkin tämänkin suhteen. Mutta veikkaan että lukema on aivan liian suuri koska minun kokoisen perusaineenvaihdunta/(lepokulutus) taitaa olla jotain 1900 kcal luokkaa. Googletuksella löydetyn laskurin mukaan perusaineenvaihduntani on n. 1888 kcal ja kohtalaisella liikunnalla (3-5 kertaa viikossa) kokonaiskulutus olisi 2926 kcal

Mikä on sitten oikea aktiivisuustaso mulle? En tiedä enkä ole varma jaksanko tehdä testin uudestaan koska nukkuminen oli vaikeahkoa mittari rinnan ympärillä koska olen niin paska nukkumaan.

Alla enivei 23h tulokset:
n. 3400 kcal
Keskisyke 68 
Piikki 138 (salilla tein kevyehkön setin mitäoon tehnyt pariviikkoa. Sisältää Chop and liftejä, yhden jalan yhden käden maveja, turkkilaisia ylösnousuja ja renkailla tehtyjä leukoja)
Leposyke oli hereillä alhaimmillaan (tai siis kun katsoin sen lueskellessa illalla) 53. Todennäköisesti yöllä vähän alempi...?

3400+ kaloria n. 84-85 kiloiselle työttömälle nörtille on aika pirusti ruokaa. Ja yllä mainitusta syystä veikkaan että ei se kulutus oikeasti ihan 3000 yltäisi :) Vaikka treenaan säännöllisesti ja liikuskelen päivittäin jonkin verran. Vaikka tuon googletetun laskurin mukaan tuo 3000 voisikin olla ihan sopiva määrä.Kai :D näähän on aina arvioita ja ihmiskeho sopeutuu aika kivasti pieniin heittelyihin. Kai :) Ei kai tuo 3400 siis ihan hirveästi ole pielessä.

Loppupäätelmiä?

Leposykkeestä voin sentään jotain päätellä. Kun ostin mittarin, leposykkeeni oli alhaisimmillaan n. 60 luokkaa eli ilmeisesti minun stressintappokeinoni/kilpirauhaslääkityksen toimiminen aka hormonien taspainottuminen on todennäköisesti laskenut hieman stressitasoja. Tai sit mä oon erilaisessa kunnossa kuin kesällä (vai milloin nyt ostinkaan tuon mittarin, en oo ihan varma) :)

3000 kaloria kulostaa paljolta. Nämä ovat tosiaan arvioita ja edelläkin mainitsin että en usko siihen että kalori ei ole kalori vaan kokonaisuus/laatu ratkaisee. Tottakai on tärkeää saada tarpeeksi protskua, hiilareita ja rasvaa mutta kaloreina niiden laskeminen ei välttämättä ole paras ratkaisu. Ainakaan tavalliselle tallaajalle.

Paljon ruokaa on 3000 kaloria? Alla mun laskelmat paljon 3000 kaloria on kaikkien bodareiden suosikkiruokina eli jauhelihana ja riisinä (keitettynä siis) :) Pohjana laskelmiin käytän omaa aamupainoani, 84 kiloa, sekä sitä että urheilevan immeisen suositellaan syövän tarpeeksi proteiinia (ainakin 1 g/painokilo-2 g/painokilo). Joissain lähteissä suositellaan että proteiinimäärä lasketaan rasvattoman massan mukaan joten kerron oman painoni 1,3 ja 1,4 ja teen laskelmat/arviot niiden perusteella. Eli pohjana on proteiinimäärä aka tiettymäärä jauhelihaa ja loput kalorit otetaan sitten riisistä :) Toki riisistä tulee hiukan proteiiniakin (2,4 g/100g) mutta jätetään se nyt huomiotta :)

Proteiinin tarve mulle: 109,2-117,6 grammaa joka on n. 575-619 g jauhelihaa ja 1311-1411 kcal.
Riisille jää siis n. 1600-1700 kcal joka vastaa n. 1,16-1,24 kiloa keitettyä riisiä :P Toki tuosta tulee reilut parikymmentä g proteiiniakin mutta en ole ihan saletti riisissä olevan proteiinin rakenteesta :)

Aika pirusti siis ruokaa... Mitäsit? No kyllä tästäkin voi päätellä että jos ihminen syö oikeata ruokaa on liikaa syöminen todella vaikeaa. Varsinkin jos syö nälkään. Eli todennäköisesti syön edelleen liian vähän :) Eli tulen lisäämään edelleen (paitsi aamuisin vinkvink :) ) riisin ja perunan ja todennäköisesti hedelmien syöntiä. Niin kannattaa sinunkin :)